怎樣控制憤怒？

憤怒對(duì)人的身體健康是很有害的，我們應(yīng)采取積極的辦法控制這種不良情緒的發(fā)生?？梢杂孟铝械囊恍┓椒ǎ?/p>

躲避刺激：在日常生活中有很多事可使人產(chǎn)生憤怒，如遇到這種情況要盡量躲開(kāi)，或暫時(shí)回避一下，以免使矛盾激化，這是一種消極的制怒方法。

轉(zhuǎn)移刺激：發(fā)怒時(shí)，在大腦皮層有一個(gè)較強(qiáng)烈的興奮中心，如果這時(shí)我們轉(zhuǎn)移一下目標(biāo)，即在大腦皮層建立另一個(gè)興奮中心，以便減弱或抵消原發(fā)興奮中心。比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、唱唱歌、看看報(bào)紙、逗逗孩子等，往往怒氣就會(huì)煙消云散。這是一種積極的制怒辦法。

釋放法：在日常生活或工作中，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生一些矛盾或意見(jiàn)，這很容易使人發(fā)怒。如果我們把心中的不滿(mǎn)或意見(jiàn)坦率地講出來(lái)，即可泄怒，又可通過(guò)批評(píng)與自我批評(píng)增強(qiáng)同志間的團(tuán)結(jié)?；蛘咧v給自己信得過(guò)的朋友，以便得到安慰。這種釋放的方法也是很可取的。

意識(shí)控制法：人在發(fā)怒時(shí)是很容易失去理智的。這個(gè)方法就是要我們有很好的道德修養(yǎng)和意志鍛煉，盡量杜絕或減低發(fā)怒時(shí)的情緒反應(yīng)。它的表現(xiàn)形式是以?xún)?nèi)部語(yǔ)言或文字來(lái)協(xié)助。如有的人在自己的床頭或工作崗位上寫(xiě)上“息怒”的字樣，當(dāng)遇到發(fā)怒的事情時(shí)，一看到“息怒”二字便會(huì)冷靜下。這種辦法也會(huì)收到好的效果。

升華法：這是把怒氣轉(zhuǎn)化成為科學(xué)、文化、教育、藝術(shù)、體育事業(yè)而奮斗的力量。例如，在舊中國(guó)曾有“東亞病夫”之稱(chēng)，這曾激起了我國(guó)人民的憤怒。新中國(guó)成立后，我國(guó)人民在黨的領(lǐng)導(dǎo)下發(fā)憤圖強(qiáng)，努力發(fā)展科學(xué)、文化、教育事業(yè)，尤其在體育運(yùn)動(dòng)方面越來(lái)越顯示出中華民族的巨大威力，體育健兒們?yōu)樽鎳?guó)贏得了越來(lái)越多的榮譽(yù)。