環(huán)境與健康是健康管理師考試大綱第七章第3節(jié)會涉及的內(nèi)容，為了幫助參加健康管理師考試的考生更好的復(fù)習(xí)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理以下內(nèi)容，希望對您有幫助！

最近人們剛剛開始意識到地球的資源是有限的，我們還意識到許多人類活動已經(jīng)毀壞了我們生態(tài)系統(tǒng)的完整性，同時也威脅到了我們自身的健康。這種具有毀壞性的暴行有可能使我們中的許多人受打擊。大多數(shù)的環(huán)境問題是可以被補救的，只要個人和社會意識到環(huán)境資源是有限的以及肩負(fù)保護(hù)環(huán)境資源的責(zé)任感。

一、水污染

水污染是指由于任何化學(xué)、生物或物理變化的有害因素影響生物體或使水不適合使用。環(huán)境保護(hù)部門聲稱在許多地表水庫由于通過排水管、管道或溝渠釋放污染物使大量的地表水被污染。這些污染物的來源包括工業(yè)、污水處理工廠去除一些而不是全部污染物，正在開采的和被遺棄的煤礦，溢出的油和農(nóng)業(yè)上的飼料場。農(nóng)作物田地、草坪和停車場的廢物也污染了地表水。

清除在地面上流到蓄水池深處的污染物是很難的。地下水污染物的主要來源是存儲的貯留池、腐爛的儲水池、垃圾堆、有危害的廢品堆和裝有汽油、石油、溶劑和有害廢水的地下儲水池。儲水池在25年到40年后會腐蝕和滲露。當(dāng)個人亂倒垃圾或溢出石油、汽油、油漆稀釋劑或其他有機(jī)溶劑到地面上，地表水也被污染了。

二、空氣污染和霧霾

像水一樣，空氣是一種基本的資源但是我們中的許多人認(rèn)為空氣的存在是理所當(dāng)然，直到它受到污染，對我們的健康造成危害。

2013年，“霧霾”成為年度關(guān)鍵詞。這一年的1月，4次霧霾過程籠罩30個省（區(qū)、市），在北京，僅有5天不是霧霾天。有報告顯示，中國最大的500個城市中，只有不到1%的城市達(dá)到世界衛(wèi)生組織推薦的空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，與此同時，世界上污染最嚴(yán)重的10個城市有7個在中國。2014年1月4日，國家減災(zāi)辦、民政部首次將危害健康的霧霾天氣納入2013年自然災(zāi)情進(jìn)行通報。2014年2月，習(xí)近平總書記在北京考察時指出：應(yīng)對霧霾污染、改善空氣質(zhì)量的首要任務(wù)是控制PM2.5，要從壓減燃煤、嚴(yán)格控車、調(diào)整產(chǎn)業(yè)、強化管理、聯(lián)防聯(lián)控、依法治理等方面采取重大舉措，聚焦重點領(lǐng)域，嚴(yán)格指標(biāo)考核，加強環(huán)境執(zhí)法監(jiān)管，認(rèn)真進(jìn)行責(zé)任追究。

（一）霧霾的概念

霧霾，霧和霾的統(tǒng)稱。霧和霾的區(qū)別十分大。當(dāng)水汽凝結(jié)加劇、空氣濕度增大時，霾就會轉(zhuǎn)化為霧?？諝庵械幕覊m、硫酸、硝酸等顆粒物組成的氣溶膠系統(tǒng)造成視覺障礙的叫霾。霾就是灰霾（煙霞）。霾與霧的區(qū)別在于發(fā)生霾時相對濕度不大，而霧中的相對濕度是飽和的（如有大量凝結(jié)核存在時，相對濕度不一定達(dá)到100%就可能出現(xiàn)飽和）。

霧霾天氣是一種大氣污染狀態(tài)，霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標(biāo)的籠統(tǒng)表述，尤其是PM2.5（粒徑小于2.5微米的顆粒物）被認(rèn)為是造成霧霾天氣的“元兇”。霧霾的源頭多種多樣，比如汽車尾氣、工業(yè)排放、建筑揚塵、垃圾焚燒，甚至火山噴發(fā)等等，霧霾天氣通常是多種污染源混合作用形成的。但各地區(qū)的霧霾天氣中，不同污染源的作用程度各有差異。

霧霾的形成既有“源頭”，也有“幫兇”，這就是不利于污染物擴(kuò)散的氣象條件，一旦污染物在長期處于靜態(tài)的氣象條件下積聚，就容易形成霧霾天氣。

第一：汽車尾氣。使用柴油的大型車是排放PM10的“重犯”，包括大公交、各單位的班車，以及大型運輸卡車等。

第二：北方到了冬季燒煤供暖所產(chǎn)生的廢氣。

第三：工業(yè)生產(chǎn)排放的廢氣。比如煤炭、冶金、窯爐與鍋爐、機(jī)電制造業(yè)，還有大量汽修噴漆、建材生產(chǎn)窯爐燃燒排放的廢氣。

第四：建筑工地和道路交通產(chǎn)生的揚塵。

（二）形成原因

灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果，其成因有三：

1、在水平方向靜風(fēng)現(xiàn)象增多。

城市里大樓越建越高，阻擋和摩擦作用使風(fēng)流經(jīng)城區(qū)時明顯減弱。靜風(fēng)現(xiàn)象增多，不利于大氣中懸浮微粒的擴(kuò)散稀釋，容易在城區(qū)和近郊區(qū)周邊積累。

2、垂直方向上出現(xiàn)逆溫。

逆溫層好比一個鍋蓋覆蓋在城市上空，這種高空的氣溫比低空氣溫更高的逆溫現(xiàn)象，使得大氣層低空的空氣垂直運動受到限制，空氣中懸浮微粒難以向高空飄散而被阻滯在低空和近地面。

3、空氣中懸浮顆粒物的增加。

隨著城市人口的增長和工業(yè)發(fā)展、機(jī)動車輛猛增，導(dǎo)致污染物排放和懸浮物大量增加，直接導(dǎo)致了能見度降低。

實際上，家庭裝修中也會產(chǎn)生粉塵“霧霾”，室內(nèi)粉塵彌漫，不僅有害于工人與用戶健康，增添清潔負(fù)擔(dān)，粉塵嚴(yán)重時，還給裝修工程帶來更多的隱患。

（三）霧霾天氣影響健康

日前，中國社科院聯(lián)合中國氣象局發(fā)布《氣候變化綠皮書》，報告稱霧霾天氣影響健康，除眾所周知的會使呼吸系統(tǒng)及心臟系統(tǒng)疾病惡化等，還會影響生殖能力。近些年來，隨著空氣質(zhì)量逐漸惡化，霧霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)頻率越來越高，它們在人們毫無防范的時候侵入人體呼吸道和肺葉中，從而引起呼吸系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病、血液系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等疾病，諸如咽喉炎、肺氣腫、哮喘、鼻炎、支氣管炎等炎癥，長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌、心肌缺血及損傷。

在此種極端天氣中，市民應(yīng)怎么做才能減少對身體危害？吃什么才能提高免疫力？針對市民關(guān)心的問題，相關(guān)專家逐一進(jìn)行了解答。

一、避免霧天鍛練。可以改在太陽出來后再晨練，也可以改為室內(nèi)鍛煉。

二、盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。

三、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥

四、別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

五、盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。

六、補鈣、補維生素D，多吃豆腐、雪梨等。

（四）霧霾防護(hù)

1、特殊人群

應(yīng)對灰霾天氣，根據(jù)年齡、職業(yè)性質(zhì)、特殊生理狀態(tài)的不同，分別就老年人、兒童、室外作業(yè)人員（如交警、建筑工人）、孕婦、有慢性疾病人群。

（1）老年人

老人在室內(nèi)時間較多，要格外注意清潔衛(wèi)生，習(xí)慣用笤帚掃地的老人不妨改用吸塵器，地毯、抹布、沙發(fā)套等及時清洗；煎、炒等傳統(tǒng)的烹飪方法易產(chǎn)生大量油煙，污染室內(nèi)空氣，建議在家做飯多用蒸、煮等方式。

（2）兒童

兒童身體發(fā)育不完全，灰霾天氣灰塵、顆粒會通過孩子們的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎、哮喘等發(fā)生。對兒童的防護(hù)從以下幾個方面進(jìn)行。

首先，通過學(xué)校的宣傳和知識普及讓兒童對霧霾天氣以及對健康的影響有直接關(guān)系和感官認(rèn)識。其次，提高家長自身對孩子的方法意識。再次，減少室外活動，將戶外活動改為室內(nèi)活動，從而減少灰霾對兒童的影響。

此外，在平時的生活中，毛絨玩具表面的灰塵、細(xì)菌較多，盡量少給孩子玩或常清洗，讓孩子的活動遠(yuǎn)離污染嚴(yán)重的交通干道，臨街住的，避免在交通高峰期開窗通風(fēng)。

（3）室外作業(yè)人員

霧霾天氣持續(xù)發(fā)生會讓不少人在室外感到不舒服，但一般來說我們在室外的時間較少，多數(shù)時間呆在室內(nèi)。但對于需要長時間在室外工作的作業(yè)人員例如建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、交警等，他們暴露在霧霾的時間更長，接觸量更大。因此，強調(diào)和關(guān)注室外作業(yè)人員對霧霾天氣的防護(hù)十分有必要。

（4）孕婦

孕婦要適當(dāng)休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。同時，孕婦也不能一味休息，仍應(yīng)適當(dāng)活動，保持樂觀的情緒。①多吃含鋅食物；②補充維生素C；③提高室內(nèi)空氣的相對濕度。

2、慢性疾病人群

霧霾對于患有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系統(tǒng)疾病的人群會引起氣短、胸悶等不適，可能造成肺部感染，或出現(xiàn)急性加重反應(yīng)。糖尿病患者因自身抵抗力較弱，更易患感冒。PM2.5對心、腦血管疾病等慢性病患者有較大的破壞力，會增加心臟病患者的心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腦梗死等。灰霾天最好減少外出，外出時建議佩戴防護(hù)效果較好的口罩。但是，不是人人都適合戴口罩。

呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙，心臟病、肺氣腫、哮喘患者不適合長時間戴口罩。有慢性病的患者，建議避免在清晨霧氣正濃時出門購物、參加各種戶外活動，要多飲水，注意休息。若身體出現(xiàn)不適，要盡快前往醫(yī)院就醫(yī)。

3、專業(yè)用嗓人士的防護(hù)

專業(yè)用嗓人士如教師、講師、歌手、主持人、銷售人員等，經(jīng)常需要用到嗓子，本就是咽喉疾病的高發(fā)人群，在霧霾天氣更容易出現(xiàn)咽喉問題。建議霧霾天氣盡量減少用嗓，讓嗓子充分休息，外出要帶口罩，保持室內(nèi)的溫濕度，多飲水，可以喝一些中藥代茶飲，防治咽喉的不適癥狀，常用有保護(hù)聲帶的作用。

三、室內(nèi)裝修與污染

隨著我國房地產(chǎn)市場的崛起，居民都不斷在搬遷新家，裝修所使用的不合格材料和家具本身的危害，以及裝修布局的不科學(xué)和不合理，直接導(dǎo)致室內(nèi)空氣污染的等級可以比室外空氣污染等級更高和更危險。

室內(nèi)空氣污染比室外空氣污染可能有更大的威脅，原因有三點：第一，限制的室內(nèi)空氣量導(dǎo)致每次呼吸都會吸入空氣污染物。第二，室內(nèi)空氣與室外空氣相比沒有較多的新鮮空氣與之交換。第三，室內(nèi)的潮濕度升高對有機(jī)生物來說是個理想場所，特別是霉菌?；ù罅康臅r間在室內(nèi)會擴(kuò)大室內(nèi)空氣污染對健康造成危險的問題，可能會比在呆在室外造成的健康危險大50倍。11種最普通的空氣污染物在室內(nèi)的量要比在室外高二至五倍。

家中的污染物包括過敏原如微小的塵土和動物頭垢；模子和霉菌；煙霧或水蒸氣的化學(xué)物質(zhì)。你可以降低許多生物的污染物（過敏原、霉菌、細(xì)菌）通過清掃房間、將寵物洗干凈、每周清洗被褥、保持相對濕度在30%至50%間。根據(jù)環(huán)境保護(hù)社，最危險的室內(nèi)空氣污染物是周圍的香煙味，甲醛、氡、一氧化碳、和多溴化聯(lián)苯醚類。

（一）室內(nèi)濕度和溫度

1、濕度和溫度對人健康的影響

居室的濕度也是熱環(huán)境舒適的重要因素，這是由于機(jī)體散熱與空氣中的水蒸氣分壓有密切關(guān)系。濕度對健康的影響很大，空氣濕度低于30%時，人的上呼吸粘膜的水分會大量散失，因而使呼吸道的防御功能減低，并使人感到咽喉干燥?？諝鉂穸冗_(dá)到80%以上時，會使人感到沉悶。

大量考察表明，相對濕度24%～70%內(nèi)，機(jī)體體溫易于維持，相對濕度在45%～65%是人體感到舒適的濕度范圍。實驗表明，人體對熱和冷的耐受性與濕度關(guān)系甚大。如果空氣完全干燥，人可耐較高的氣溫而沒有顯著病理影響，但若空氣100%潤濕，只要環(huán)境溫度高于34℃，體溫即開始升高并導(dǎo)致中暑病變；在潮濕的冷空氣中，對“冷”、“熱”的敏感顯著加劇，例如干燥時，機(jī)體在-40℃仍可生活，但若浸在冰水中或冷濕的空氣中，則20～30分鐘后體溫將顯著降低，甚至僵化和休克；尤其是高溫高濕，使人體的蒸發(fā)散熱受阻，就會感到悶熱難受，時間長了還會中暑。

濕度對體溫的影響是空氣中的水分增加將抑制表皮汗水的蒸發(fā)而不利散熱，并且由于水蒸氣的導(dǎo)熱系數(shù)比空氣高近100倍，在高濕條件下又加強了導(dǎo)熱，所以濕度高時，高溫將導(dǎo)致悶熱。因此我們應(yīng)注意調(diào)節(jié)寒冷和炎熱條件下的環(huán)境濕度。冬季，在適宜的溫度情況下，合適的濕度應(yīng)控制在30%～40%.夏季，在適宜的溫度下，合適的濕度應(yīng)控制在30%～70%這個范圍內(nèi)。室內(nèi)保持適宜的干濕度不但可以使人感到舒適、精神愉快，而且有利于增強體質(zhì)。在這種健康居室里，細(xì)菌和霉菌不易繁殖，從而會減少許多借助于空氣傳播的傳染病的散播。

2、改善室內(nèi)空氣質(zhì)量的方法

通風(fēng)換氣是改善室內(nèi)微氣候的重要辦法。清晨起來，打開窗子，一股清風(fēng)撲面而來，沁人肺腑，精神頓時為之一爽。經(jīng)過一夜的呼吸，室內(nèi)空氣中的氧氣被消耗了許多，而二氧化碳的含量卻增高了，空氣顯得齷齪，一吸到新鮮的空氣，當(dāng)然是很痛快的。

開窗通風(fēng)換氣，可把二氧化碳，一氧化碳，二氧化硫等各種有害氣體以及灰塵和微生物，排出室外，讓新鮮空氣補充進(jìn)來。開窗通風(fēng)是搞好衛(wèi)生、預(yù)防疾病的重要措施之一。

現(xiàn)在人們室內(nèi)有許多先進(jìn)的通風(fēng)換氣設(shè)備，但我們應(yīng)當(dāng)知道，氣流的速度、方向也有一定的規(guī)范，否則對健康也是不利的?？諝獾臍饬鬟m宜速度以保持在0.1m/s～0.5m/s為好，對于坐著的輕體力勞動，室內(nèi)空氣速度應(yīng)在0.2m/s～0.3m/s之間；對于間歇的有相當(dāng)體力強度的工作，空氣速度可達(dá)5m/s～10m/s.至于氣流的方向，空氣可以來自人體的前方、后面、側(cè)向、上或下部，來自上部的空氣與人體散熱是相向作用的，在室內(nèi)造成紊流；空氣來自下部，則在室內(nèi)形成層流，來自下部的采暖熱空氣，溫度宜偏低些，來自上部的致冷空氣，溫度宜偏高些；氣流速度不宜波動太大，否則會使人很不舒服。

實驗表明一套80m3的住房（相當(dāng)于連通的兩居室）在室內(nèi)外溫差為20℃時，開窗9分鐘，就能把室內(nèi)空氣交換一遍，溫差為15℃時則需12分鐘，交通要道換氣時間應(yīng)選在上午10時和下午3時左右，以避開污染高峰。

通風(fēng)方法很多，如利用窗戶、氣窗或機(jī)械通風(fēng)。通風(fēng)的時間視溫差大小可適當(dāng)掌握，一般不應(yīng)少于30分鐘。一般人們習(xí)慣總是清晨起床后即開窗，讓新鮮的空氣進(jìn)入室內(nèi)，以替換室內(nèi)隔夜的濁氣，這當(dāng)然是最經(jīng)濟(jì)的改善室內(nèi)空氣質(zhì)量的措施。但在冬季或者是無云、少云的城市夜晚，很容易出現(xiàn)輻射逆溫氣象，即在距地面一、二百米的逆溫空氣層中產(chǎn)生氣溫，隨高度遞增而空氣密度隨之下降的現(xiàn)象（與在正常氣象條件下的情況相反）。處于逆溫層內(nèi)的空氣比較穩(wěn)定，不易發(fā)生上下方向的對流擴(kuò)散，即近地面空氣中有害氣體和煙霧等在經(jīng)過一夜之后仍積聚原處不散。須待日出過后，逆溫現(xiàn)象逐漸消失，空氣中污染才會減弱或消失。所以城市居民在冬天早晨起身后稍遲開窗或許是適宜的。

3、“病態(tài)建筑物”和“病態(tài)住宅”的綜合病癥

一些新造的建筑物和住宅都是密封絕緣的，也有防止空氣流動的窗戶。缺乏通風(fēng)會防止污染物的擴(kuò)散，濕氣不會流出室內(nèi)，也能堵塞污染物。主要的污染物的來源有地毯、纖維板的家具、爐子、壁爐和過多的濕氣。“病態(tài)建筑物”的綜合病癥和“病態(tài)住宅”的綜合病癥會使人咳嗽、喘息、充血、干燥或使人皮膚發(fā)癢、眩暈、惡心、頭痛、疲勞、注意力很難集中和眼睛、鼻子、喉嚨疼痛。

在商務(wù)樓里，解決這些問題的辦法包括鑒別和去除污染物的來源、清潔空氣、改進(jìn)通風(fēng)設(shè)備。若干在家庭解決問題的辦法：將過濾裝置放在爐子里，確認(rèn)電風(fēng)扇和空調(diào)是否干凈、是否能正常運行，在浴室淋浴的時候打開電風(fēng)扇，當(dāng)新的家具、地毯或窗簾安置好的時候開窗通風(fēng)，改進(jìn)家中的通風(fēng)設(shè)備。

（二）色彩設(shè)計與健康

當(dāng)你看到色彩時，首先會勾引起對生活的聯(lián)想與情感作用。海洋、冰雪，給人的感覺是清涼寒冷的，陽光、烈火卻給人以溫和的感受。紫紅色富有刺激性，能使人振奮精神，注意力集中。藍(lán)色調(diào)來自天空、大海，它給人一種心胸開闊，文靜大方的情操，它又能使人受到誠實，信任與崇高的心理熏陶。綠色是大自然的顏色，常常給人一種祥和博愛的感受，它能令人充滿青春活力。黃色是太陽公公的本色，它飽含智慧與生命力，讓人顯得年輕有朝氣。看到白色，使人覺得純潔可愛，紅色的熱情讓人有一種勇敢的沖勁，它能鼓舞人的情緒。而紫色卻是冷俊神秘充溢著高雅的靈性。黑色則顯得陰沉老成……。俗語說：“紅配綠俗得哭”，“黃配紫丑得死”，……等等這些現(xiàn)象都說明了人們對顏色的心理感受所引起的心理健康影響無所不在。

色彩最易調(diào)動人們的知覺、心理與情感。色彩是由光照顯現(xiàn)的，沒有光即無所謂顏色。是光創(chuàng)造了萬紫千紅的色彩世界和五彩繽紛的人類生活畫卷。色彩的強弱變化充滿著節(jié)奏與情調(diào)。不但大自然的色彩如此，在我們?nèi)粘Ｉ钪械囊隆⑹?、住、行、用、玩等等都離不了色彩的影響。所以說，色彩藝術(shù)對人體心理健康的影響是不容忽視的。

色彩的應(yīng)用范圍廣泛，從衣著、燈光、居家裝璜、化妝、飾品，以至于所有接觸的一草一木，都是可以利用的范籌。色彩在心理上的效應(yīng)通常較為明顯，如冷熱感及感情刺激，如興奮、消沉、開朗、抑郁、動亂、鎮(zhèn)靜等；從而表現(xiàn)內(nèi)心情緒及感情。從色彩冷暖系劃分的角度分析：冷色如藍(lán)色給人感覺清靜、清爽、有消炎、鎮(zhèn)靜的功用。暖色如紅色則易使人心跳加快，血壓升高，產(chǎn)生激動情緒等。一般采用暖色相和明色調(diào)，容易造成歡快的氣氛，而用冷色相和暗色，則容易造成悲傷的氣氛。從色彩治療學(xué)的角度講，不同的色彩對不同的病人有不同的作用和療效，不同的病人應(yīng)該采用不同的色彩配合治療，如高血壓患者的要多用藍(lán)色、綠色等。

1、紅色

紅色是具有強烈和生氣的色彩，象征著鮮血、烈火、生命和愛情。它有增加溫暖及活力感、促進(jìn)血液循環(huán)、加快呼吸并能改善憂郁的心情，對人體循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)具有重大作用。適合低血壓、貧血等。過久凝視大紅色，也會影響視力，而且易產(chǎn)生頭暈?zāi)垦Ｖ?。心腦病患者一般是禁忌紅色的，也不適合易憤怒或過度活躍的人。

2、橙色

橙色使人愉悅、產(chǎn)生活力、誘發(fā)食欲、使人覺的精神飽滿。具有開拓思路、增加活力、振奮情緒、刺激新陳代謝的效能。令人感到溫暖、活潑和熱烈，能啟發(fā)人的思維，可有效地激發(fā)人的情緒和促進(jìn)消化功能。

3、黃色

黃色是色譜中最令人愉快的顏色，具有輕盈明快、生機(jī)勃勃、溫暖、愉悅、增進(jìn)食欲、提神的效果，可刺激神經(jīng)系統(tǒng)、改善大腦功能、激發(fā)智能、刺激思維，提高集中力常為積極向上的光明象征。但不適合失眠的人。

4、綠色

綠色是一種令人感到穩(wěn)重和舒適的色彩，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)、平衡血壓、增進(jìn)和諧。給人生機(jī)昂然、清新寧靜的生命力量和自然力量的感覺。從心理上，綠色令人平靜、松馳而得到休息?？梢越档脱蹆?nèi)壓力，減輕視覺疲勞，安定情緒，使人呼吸變緩，心臟負(fù)擔(dān)減輕，降低血壓、改善肌肉運動能力等作用，對暈厥、疲勞、惡心與消極情緒有一定的作用。但長時間在綠色的環(huán)境中，易使人感到冷清，影響胃液的分泌，食欲減退。

5、藍(lán)色

藍(lán)色是冷的、安靜的，對人機(jī)體作用可減低血壓，減輕疼痛，給人安靜、和諧、清新、舒適和沉思的感覺。具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、鎮(zhèn)靜安神的作用，常被用來放松肌肉緊張、松弛神經(jīng)、治療失眠、降低血壓和預(yù)防感冒。但患有精神衰弱、憂郁病的人不宜接觸藍(lán)色，否則會加重病情。

6、紫色

紫色是紅青色的混合，代表柔和、退讓和沉思，給人以寧靜、鎮(zhèn)定和幻想，可以治療大腦疾病及精神紊亂，可用以恢復(fù)精神。

7、白色

象征真理、光芒、純潔、貞節(jié)、清白和快樂，給人以明快清新的感覺。白色對易動怒的人可起調(diào)節(jié)作用，這樣有助于保持血壓正常，但對于患孤獨癥、精神憂郁癥的患者則不易讓其在白色環(huán)境中久住。

8、黑色

黑色具有清熱、鎮(zhèn)靜、安定的作用。對激動、煩躁、失眠、驚恐的患者接觸黑色時起恢復(fù)安定的作用。黑色令人產(chǎn)生暗淡、傷感和壓迫的感覺。但情緒低落者不宜接觸黑色。

9、粉紅色

粉紅色具溫柔的和諧氣氛及浪漫感覺。讓發(fā)怒的人觀看粉紅色，情緒會很快冷靜下來，因粉紅色能使情緒趨于穩(wěn)定。孤獨癥、精神壓抑者不妨常接觸。

在現(xiàn)代社會緊張的日常生活中，了解各種顏色的作用，可以消除疲勞，抑制煩躁，控制情緒，能促進(jìn)身心健康。但在進(jìn)行選擇色彩作為某種象征和含義時，應(yīng)該根據(jù)具體情況具體分析，正確使用顏色和合理色調(diào)，而真正利用色彩治病有復(fù)雜的系統(tǒng)和處理方法，選擇使用色彩的刺激去治療人類的疾病，是一種綜合心理、生理與病理學(xué)的技術(shù)，在必要時仍以專業(yè)的醫(yī)師診斷為依據(jù)。

（三）室內(nèi)健康裝修

在進(jìn)行家庭裝飾的設(shè)計時，我們除了要考慮到今后的實用、舒適和美觀之外，還要考慮到居室的健康因素。

1、科學(xué)設(shè)計與合理布局

在家庭裝修的設(shè)計時，我們一定要注意到新居的通風(fēng)情況。如果可能，最好在住宅的所有房間內(nèi)能形成南北的“穿堂風(fēng)”。對于通風(fēng)狀況不好的廚房和衛(wèi)生間，一定要安裝大功率的通風(fēng)設(shè)備。有些人為了美觀，經(jīng)常在裝修中封閉室門上的透風(fēng)窗，其實這樣做不利于室內(nèi)有害氣體的散發(fā)。

據(jù)統(tǒng)計，在室內(nèi)溫度、濕度比室外較高的情況下，裝飾材料中的污染物質(zhì)加速釋放到空氣中。如果室內(nèi)濕度較大，會直接造成裝修物出現(xiàn)開裂、變形等問題，也會使污染物的散發(fā)速度加快。

因此，保持室內(nèi)合理的溫度、濕度，也有利于減少裝修污染。在設(shè)計中，我們應(yīng)該要求設(shè)計師注意到室內(nèi)不同季節(jié)溫度、濕度的變化，并盡可能控制在一個合理的范圍內(nèi)。對于室內(nèi)空間，要適當(dāng)?shù)財[放一些水族箱或設(shè)計一些“水景”用來保持室內(nèi)的濕度。

在裝修設(shè)計中，我們還要考慮到室內(nèi)給綠色植物留出一席之地。實驗證明，像月季、吊蘭、蘆薈和虎尾蘭等植物，除了裝點空間之外，還可吸收甲醛及其他有害物質(zhì)。

2、選擇綠色材料

家庭裝修的污染問題幾乎全部出在裝飾材料上，因此選材這個環(huán)節(jié)就顯得格外重要。通過合理的選擇、使用裝飾材料，就可以避免裝修污染的發(fā)生。

幾乎所有的裝飾都多多少少含有一些對人體有害的物質(zhì)，而“綠色材料”也是含量在國家標(biāo)準(zhǔn)之下。如果我們在一個較小的空間中大量使用一種材料，也可能造成有害物質(zhì)的空氣釋放量超標(biāo)。

首先我們在選擇材料中，還要注意選擇環(huán)保材料以及留意各項指標(biāo)。與人造材料相比，實木地板等天然材質(zhì)的裝飾含有害物質(zhì)較少，我們在家庭裝修時可放心使用。其次，我們在選擇裝飾材料時，一定要挑選帶有環(huán)保、綠色標(biāo)志的材料。目前，市場上有一些成熟的裝飾材料，在正常使用的情況下基本對于人無害，例如內(nèi)墻乳膠漆，強化木地板等，我們在家庭裝修中應(yīng)首選這些裝飾材料。

3、健康的生活習(xí)慣

裝修所帶來的污染在一段時間后就會逐漸消失，而日常生活中因不良生活習(xí)慣等造成的污染卻長期的需要更多得到重視。

室內(nèi)微生物污染程度與周圍環(huán)境，居住密度和室內(nèi)空氣溫度、濕度、灰塵含量及采光、通風(fēng)等因素有關(guān)。環(huán)境不潔、通風(fēng)不良、居住擁擠的室內(nèi)微生物污染比較嚴(yán)重。

另外居民在室內(nèi)飼養(yǎng)的貓、狗等寵物會使微生物包括細(xì)菌、病毒、真菌、芽孢、霉菌、螨等大量繁殖。

防止微生物污染的方法是：去除污染源、地毯定期清洗；被褥經(jīng)常晾曬；定期更換、清洗空調(diào)器濾層、杜絕微生物的滋長；選擇合適的通風(fēng)量，保持室內(nèi)干燥。

面對這種狀況，國家質(zhì)量監(jiān)督總局、國家衛(wèi)生部、國家環(huán)?？偩值热艺畽C(jī)關(guān)聯(lián)合出臺了《室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》，這是我國第一部以法規(guī)形式針對老百姓衣食住行等日常生活而制定的一項標(biāo)準(zhǔn)，也是衡量我們生活是否達(dá)到小康的一個標(biāo)尺，更是我們加強身體素質(zhì)、抵御呼吸道疾病的有力保證，而應(yīng)用必要的空氣凈化措施則是提高室內(nèi)空氣質(zhì)量的當(dāng)務(wù)之急。

（四）家庭廢物處理

1、家庭危害性垃圾

危害性垃圾也會在家中。據(jù)估計，每個家庭每年都會積聚100磅家庭危害性垃圾（HHW）。這種垃圾包括電池、油漆、清潔劑、油和常儲存在衣櫥、地下室和車庫中的殺蟲劑。這些物品都會對人類健康造成威脅。例如，殺蟲劑與每年估測的110000例中毒病例有關(guān)，由于錯用或不安全的存儲造成的20例死亡，大多數(shù)都是孩子。農(nóng)民是受到殺蟲劑中毒危害最多的人群。

對于家庭危害性垃圾的處理也是一個問題。當(dāng)傾瀉到下水道或廁所的時候，家庭危害性垃圾會污染引起腐爛的系統(tǒng)。當(dāng)傾倒在地面上或下水道的時候，它會污染地下水或流入當(dāng)?shù)睾春托∠２徽?dāng)?shù)拇娣旁诩抑械奈：π岳鴷⒆雍蛯櫸镌斐晌ｋU。在垃圾中處理家庭危害性垃圾不僅會引起環(huán)境毀壞，也會影響清潔工人的健康。許多社區(qū)有特殊的收集家庭危害性垃圾日，或者是長久都有收集或交換工具的時候。

2、回收利用及其他方法

大部分的市民不喜歡垃圾堆、焚化裝置和危害性的垃圾倉庫在他們的社區(qū)里。這是個看似可理解的“不在我的后院”的態(tài)度，使垃圾處理操作員和政府官員沮喪。許多市民提出真正的問題不是到哪里去處理這些垃圾，而是怎么停止產(chǎn)生這些垃圾。

許多社區(qū)都建立了回收計劃來幫助解決過多垃圾的問題。循環(huán)利用是一種環(huán)形或是圓形項目，被丟棄的物質(zhì)都可以被收集、分類、清潔和處理成原材料再制造新產(chǎn)品的計劃。收集和處理可回收的物品的方法可以是從一個社區(qū)轉(zhuǎn)到另一個。許多社區(qū)提供了路邊拾起報紙、玻璃、金屬和某些種類的塑料和工場材料。在其他社區(qū)，人們都會拿著可回收的東西拿到驟降中心或把它們賣到收購中心。許多國家有保存退錢的計劃，為了鼓勵再利用玻璃或鋁制的飲料瓶。存在這些法律的社區(qū)稱90%的玻璃和鐵罐的飲料都是可以回收的。

除了回收家庭物品外，個人還可以行動起來為了控制和減少垃圾。這些包括購買可循環(huán)、可以再度使用的物品；院子修剪物的分解；使用可再充電的電池、去雜貨店購物的時候使用可再使用布袋；減少手巾紙和其它紙制品的使用；盡可能購買泡沫聚苯乙烯、紙板或包裝紙。

四、辦公場所的健康布局

（一）辦公室設(shè)計的基本要素：

從辦公室的特征與功能要求來看，辦公室設(shè)計有如下幾個基本要素。

1、秩序感

在設(shè)計中的秩序，是指空間的整齊、空間的有序、空間的節(jié)奏、空間的完整和空間的簡潔。辦公室設(shè)計也正是運用這一基本理論來創(chuàng)造一種安靜、平和與整潔的環(huán)境。秩序感是辦公室設(shè)計的一個基本要素。

要達(dá)到辦公室設(shè)計秩序感的目的，所涉及的面很廣，如家具樣式與色彩的統(tǒng)一；平面布置的規(guī)整；隔斷高低、尺寸與色彩材料的統(tǒng)一；天花板的平整與墻面不花哨的裝飾；合理的室內(nèi)色調(diào)及人流的導(dǎo)向等。這些都與秩序感密切相關(guān)，可以說秩序感在辦公室設(shè)計中起著最為關(guān)鍵的作用。

2、明快感

讓辦公室給人一種明快感也是設(shè)計的基本要求，辦公環(huán)境明快是指辦公環(huán)境的色調(diào)干凈明亮，燈光布置合理，有充足的光線等，這也是由辦公室的功能要求所決定的。在裝飾中明快的色調(diào)可給人一種愉快心情，給人一種潔凈之感，同時明快的色調(diào)也可在白天增加室內(nèi)的采光度。

目前，有許多設(shè)計師將明度較高的綠色引入辦公室，這類設(shè)計往往給人一種良好的視覺效果，從而創(chuàng)造一種春意，這也是明快感在室內(nèi)體現(xiàn)的一種創(chuàng)意手段。

3、現(xiàn)代感

目前，在我國許多企業(yè)的辦公室，為了便于思想交流，加強民主管理，往往采用共享空間——開放式設(shè)計，這種設(shè)計已成為現(xiàn)代新型辦公室的特征，它形成了現(xiàn)代辦公室新空間的概念。

現(xiàn)代辦公室設(shè)計還注重對辦公環(huán)境的研究，同時，注重將自然環(huán)境引入室內(nèi)，對室內(nèi)外環(huán)境進(jìn)行綠化，給辦公環(huán)境帶來一派生機(jī)，這也是現(xiàn)代辦公室的另一特征。

現(xiàn)代人體工程學(xué)的出現(xiàn)，也使辦公設(shè)備在適合人體工程學(xué)的要求下日益增多與完善，辦公的科學(xué)化、自動化給人類工作帶來了極大方便。我們在設(shè)計中要充分利用人體工程學(xué)的知識，按特定的功能與尺寸要求來進(jìn)行設(shè)計，這些也是設(shè)計的基本要素。

（二）辦公室設(shè)計及其功能特點

辦公室的設(shè)計是指人們在行政工作中特定的環(huán)境設(shè)計。我國辦公室設(shè)計種類繁多，在機(jī)關(guān)、學(xué)校、團(tuán)體辦公室中多數(shù)采用小空間的全隔斷設(shè)計。這種設(shè)計的利弊，在此暫不做論述，這里主要介紹一種現(xiàn)代企業(yè)辦公室的設(shè)計。從環(huán)境空間的角度來看，該設(shè)計是一種集體和個人空間的綜合體，它應(yīng)考慮到的因素包括：

（1）個人空間與集體空間系統(tǒng)的便利化；

（2）辦公環(huán)境給人的心理滿足；

（3）提高工作效率；

（4）辦公自動化；

（5）從功能出發(fā)考慮空間劃分的合理性；

（6）導(dǎo)入口的整體形象的完美程度；

（7）提高個人工作的集中程度等。

這些辦公室設(shè)計中應(yīng)考慮的因素，也是現(xiàn)代辦公室應(yīng)具備的條件。

辦公室是腦力勞動的場所，企業(yè)的創(chuàng)造性大都來源于該場所的個人創(chuàng)造性的發(fā)揮。因此，重視個人環(huán)境，兼顧集體空間，借以活躍人們的思維，努力提高辦公效率，也就成為提高企業(yè)生產(chǎn)率的重要手段。從另一個方面來說，辦公室也是企業(yè)的整體形象的體現(xiàn)，一個完整、統(tǒng)一而美觀的辦公室形象，能增加客戶的信任感，同時也能給員工以心理上的滿足感。所有這些都應(yīng)列入辦公室設(shè)計的基本理論之中。

（三）辦公室的綠化與健康

室內(nèi)擺放幾盆花草，寄情于紅花綠葉之間，不僅美化了環(huán)境，也有利于身心健康。一盆青翠的吊蘭，一株搖曳的棕竹，一束美麗的鮮花，像這樣在室內(nèi)合理的置放幾盆富有生命力的綠色植物，不僅能夠改善居室的景觀和氣氛，增添一些大自然的氣息，讓人在狹窄的居室里仿佛看到青山綠水，藍(lán)天白云，欣賞到大自然的美景，給人以無限的遐想；還可以凈化空氣，調(diào)整室內(nèi)微氣候。在綠化較好的室內(nèi)，起生態(tài)作用的花木還可以調(diào)整溫度、濕度以及調(diào)節(jié)人的生理作用的功能。干燥季節(jié)，綠化較好的室內(nèi)，其濕度比一般室內(nèi)濕度約高20%，在梅雨季節(jié)，由于植物具有吸濕性，其室內(nèi)濕度又比一般室內(nèi)濕度低一些。植物還具有良好的吸音作用，靠近門窗布置的花草能有效地阻隔室外的噪音。除了凈化空氣，改善微氣候以外，室內(nèi)合理綠化對人體健康還有以下作用：

1.花香可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能

花卉能散發(fā)出一種襲人香氣，這種香氣來自于植物產(chǎn)生的一種芳香油，其化學(xué)成分屬于一種萜烴?；ɑ艿姆枷阃ㄟ^人的嗅覺，可以調(diào)整中樞神經(jīng)，改善大腦功能。因此人聞到時感到心情舒暢，精神清爽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)不同的花卉的芳香對不同的疾病具有不同的治療作用，如天竺花香有鎮(zhèn)靜、消除疲勞和安眠的功效。菊花含有祛風(fēng)、清熱、平肝、明目的作用。丁香花中含有丁香油酚，其香氣可以對牙痛人有鎮(zhèn)痛作用。桂花有解郁、避穢的功效。

2.花卉的幽雅可以調(diào)節(jié)人的情緒

不同的花卉，加上天然石塊，和觀賞魚、鳥類等，可以使人們在工作學(xué)習(xí)之余的緊張的神經(jīng)得以放松，情緒得到調(diào)節(jié)，激發(fā)人們的某些認(rèn)知心理，使之獲得相應(yīng)認(rèn)知快感。同時植物的綠色給大腦皮層以良好的刺激，使疲勞的神經(jīng)系統(tǒng)在緊張工作后放松。

3.有利于治療、有利于身心健康

植物的綠色不僅能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，同時由于綠色對光線反射較弱，是一種柔和舒適的色調(diào)，有助于消除神經(jīng)緊張和視覺疲勞。良好的綠色環(huán)境還能通過各種感覺器官作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)整和改善機(jī)體各種功能。例如，在綠色環(huán)境中，脈搏平均每分鐘減少4～8次，呼吸慢而均勻，血流減緩，心臟負(fù)擔(dān)減輕，緊張的神經(jīng)系統(tǒng)可以松弛下來。

現(xiàn)代科研成果證明，多數(shù)綠色植物的氣場有利于人體健康，可用于治療支氣管炎、潰瘍病、腫瘤、眼病、糖尿病等。這是因為植物發(fā)出的紅、黃、藍(lán)、紫等色彩能以它們特有的色彩波長，為人們治病。這些植物有仙人掌、君子蘭、晚香玉、水仙等。

4.增加室內(nèi)負(fù)離子的濃度

絕大多數(shù)適宜家庭種植的花草，除了提供氧氣外，還能增加空氣中的負(fù)離子濃度，吸收有害氣體，凈化空氣，在品種繁多的居室花草中，以闊葉類綠色花卉增加負(fù)離子濃度的作用最出色。在安靜、芬芳、優(yōu)美的環(huán)境中，空氣里的負(fù)離子積累較多，對神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病等能起到間接治療的作用，還可使思維活動的靈敏性得到加強，室內(nèi)空氣也新鮮宜人。

5.降低室內(nèi)化學(xué)污染

有些植物、花卉可以有效地降低居室的化學(xué)污染，改善居住環(huán)境。這些植物分別是：杜鵑花、扶桑、菊花、矮牽牛、吊蘭和虎皮蘭、能吸收氮氧化物和甲烷氣體。腎蕨、貫眾能吸收一氧化碳及甲烷氣體，在有較多的這些氣體的廚房，或有人吸煙的房間最合適。長青藤、鐵樹對苯的吸收較有利。月季、玫瑰、丁香可以吸收二氧化硫、硫化氫、苯酚、氟化氫等。玉蘭、桂花可以減少空氣中汞的含量。蘆薈、吊蘭能吸收甲醛氣體，新近裝修的房間，擺上一、二盆，能有效改善空氣質(zhì)量。吊蘭對臭氣吸收效果好。薄荷含有揮發(fā)油，不但對臭氧有抵抗作用，而日還有殺菌作用，可以降低呼吸道疾病的發(fā)病率?；⑽蔡m、龜背竹、一葉蘭等葉片碩大的花草能吸收80%以上的多種有害氣體，特別適合在室內(nèi)養(yǎng)植。

此外，有些花草有特殊的氣味，人聞不到，卻能使蚊子、蟑螂、蒼蠅、蚜蟲及其他害蟲不敢接近，這樣的植物有晚香玉、除蟲菊、野菊花、紫茉莉、天竺葵等，妝點居室時，不妨有意識的把它們放到害蟲經(jīng)常出沒的廚房、貯藏室等。大多數(shù)仙人掌和多肉植物如寶石花、景天，都能有效地減少電腦等電器的電磁輻射，國外很多大型計算機(jī)房里就常擺滿了大大小小的仙人掌。如果想在有電腦的書房里搞點綠化，這類植物無疑是首選。

五、現(xiàn)代職場病的防治

（一）“感音性耳聾”病癥。

有關(guān)醫(yī)學(xué)資料表明，當(dāng)人耳聽到的音量達(dá)100分貝時，時間較長可造成不可恢復(fù)性聽力損傷；當(dāng)音量高達(dá)110分貝時，足以使人體內(nèi)耳的毛細(xì)胞死亡，嚴(yán)重者還會造成聽力喪失病癥。目前，一些"隨身聽"的音量可高達(dá)115分貝，即使音量未開到最大，收聽搖滾樂時也達(dá)95分貝，收聽迪斯科音樂高達(dá)110分貝以上。而且，由于很多耳機(jī)是入耳式設(shè)計的，使用不當(dāng)或者是音量太大都可以對耳膜造成直接的傷害。所以，在歐洲等地，都不使用耳塞式的耳機(jī)。

科學(xué)研究成果表明，若"隨身聽"及"耳機(jī)"使用不當(dāng)，長時間高音量收聽，還會損傷人的視力。由于耳朵和眼睛神經(jīng)系統(tǒng)之間存在著微妙而復(fù)雜的內(nèi)在聯(lián)系，在高分貝噪音環(huán)境里，人的眼睛對運動物體的對稱平衡反應(yīng)遲鈍，嚴(yán)重受損者甚至還會造成永久性反應(yīng)失靈病癥。

建議廣大青少年平時使用“隨身聽”音量盡可能低些。一般不易超過80分貝-90分貝，連續(xù)收聽時間不宜超過1小時，必要時可適當(dāng)休息一會再收聽。

目前市場上耳機(jī)大致有頭戴式和耳塞式兩種，頭戴式耳機(jī)聽音效果好，耳塞式耳機(jī)攜帶方便，但兩種耳機(jī)對耳朵的傷害其實都是一樣的。用耳機(jī)聽音樂，由于耳膜與耳機(jī)振動片距離很近，聲波傳導(dǎo)范圍小而集中，對耳膜聽覺神經(jīng)刺激比較大，易引起耳朵發(fā)炎、頭暈、耳鳴、重聽等。如果連續(xù)聽上幾個甚至十幾個小時，還可能出現(xiàn)突發(fā)性耳聾。此外，戴耳機(jī)的時間過長，精神會始終處于緊張狀態(tài)，也不利于健康。

在公交車或大街上等噪音很大的地方，最好不要用耳機(jī)聽音樂，因為為了蓋過噪聲，人們常會不自覺地加大音量，對耳朵的傷害更大。同時，切不可長時間聽，最好每次不超過1小時。另外，別在睡覺的時候聽，否則耳塞夾在枕頭和耳朵之間，會對耳膜造成傷害；如果聽著聽著睡著了，耳朵處于休眠狀態(tài)時，所受的損害會更加明顯。

（二）空調(diào)綜合癥

1、空調(diào)綜合癥分三種類型：

（1）空調(diào)不適癥：由于空調(diào)室內(nèi)室外溫差過大，而出現(xiàn)的畏寒不適、肌肉酸痛、疲乏無力、甚至口眼歪斜等癥狀。

（2）傳染性疾?。嚎照{(diào)室內(nèi)空氣不易流通，空氣易受到細(xì)菌、病毒污染，而導(dǎo)致感冒、肺炎、軍團(tuán)病等呼吸道感染病。

（3）過敏性反應(yīng)：空調(diào)中滯留的真菌、螨等微生物，可誘發(fā)和加重機(jī)體呼吸系統(tǒng)的過敏反應(yīng)，產(chǎn)生咳嗽、呼吸不暢、鼻塞、流涕、噴嚏等癥狀。

2、預(yù)防空調(diào)綜合癥的措施：

（1）、久居空調(diào)室內(nèi)或入夜后，切勿把室溫定得過低，注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度以25°C-27°C為宜，最好不要低于20°C.使室內(nèi)外溫差不超過7攝氏度為宜，在這個溫度變化范圍內(nèi)，人的體溫中樞可以調(diào)節(jié)自如；如果人在溫差超過7攝氏度的空調(diào)房間中長時間工作，就容易引起“空調(diào)病”。

（2）、保持室內(nèi)空氣清新。設(shè)有空調(diào)的房間要定時開窗換氣，進(jìn)行室內(nèi)空氣消毒，使室內(nèi)保持清潔，減少空調(diào)器內(nèi)細(xì)菌等微生物繁殖的機(jī)會。晚上睡覺時不能通宵開著空調(diào)，床的位置要與空調(diào)通風(fēng)口保持一定的距離。

（3）、長時間在空調(diào)房間工作的人，應(yīng)該增添一些穿脫方便的衣物，膝部應(yīng)該覆蓋浴巾、護(hù)膝之類的保暖物品。另外，工作一段時間后，應(yīng)該站起來活動活動，以增強末梢血液的循環(huán)。

（4）、加強空調(diào)器的保養(yǎng)?？照{(diào)的濾過器及冷卻線圈應(yīng)經(jīng)常清潔打掃，以防止細(xì)菌、病毒等微生物的滋生。

（三）KTV綜合癥

1、唱卡拉OK已成為現(xiàn)代人消閑節(jié)目的選擇之一，不少人也引吭高歌來宣泄工作及生活的壓力。但當(dāng)你沉醉于音樂及歌聲的同時，喉嚨及聽覺都可能受到損害。

（1）、聲嘶力竭喉嚨沙啞

唱卡拉OK時最常見的毛病便是聲音變得沙啞。在正常情況下，人的聲帶每秒鐘振顫約為50至100次，唱歌時則高達(dá)80至120次。持續(xù)不斷地唱歌，會令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引致急性聲帶炎，說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至有輕微呼吸困難。一般來說，接連唱五、六首歌已可能出現(xiàn)這種情況。情況嚴(yán)重者更會出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)、產(chǎn)生息肉等，需要找醫(yī)生治療。

（2）、聲浪震耳聽覺受損

唱卡拉OK時背景音樂太大聲，對聽覺也造成損害。研究指出，一般人若持續(xù)八小時在音量達(dá)90分貝的環(huán)境中，或在音量達(dá)120分貝的環(huán)境中待半小時，已能令聽力受損。現(xiàn)時卡拉OK環(huán)境的音量分貝數(shù)都達(dá)100以上，加上房間里的回音，對耳朵的傷害會更深。而長時間處身在聲浪大及嘈吵的環(huán)境中，說話及唱歌的聲音也無形中擴(kuò)大，與噪音相加的惡性循環(huán)之下，便會有耳鳴、突發(fā)性耳聾的情況出現(xiàn)。

（3）、密室循環(huán)境空氣差

除了喉嚨及聽覺容易受傷外，唱卡拉還可能得上其它毛病。如果唱歌的環(huán)境干燥密閉、空氣污濁，再加上有人吸煙，會對呼吸系統(tǒng)造成影響。加上房間依靠中央空調(diào)系統(tǒng)，若果通風(fēng)系統(tǒng)欠佳，過濾網(wǎng)充滿塵埃和霉菌，可以是傳染疾病的溫床。另外卡拉OK房間環(huán)境幽暗，電視熒幕的閃光也會刺激視網(wǎng)膜，長時間會造成視覺疲勞、引起頭暈的現(xiàn)象。

2、適可而止保健康

唱卡拉OK本來是消除壓力的一個好方法，但若賠上了健康，那就不值得了。所以每次唱卡拉OK不妨留意以下提醒：

勿唱得過火，唱罷兩三首之后，不妨休息5分鐘給其它人唱，并喝水保持喉嚨濕潤。若發(fā)現(xiàn)聲音沙啞，就要休息不唱了。選曲時要量力而行，選擇適合自己的歌曲，勉強拉高嗓子、用假音或聲嘶力竭地唱歌都會對聲帶造成傷害。避免長時間逗留在卡拉OK房間中，每次以兩小時內(nèi)為佳，并要保持室內(nèi)空氣清新。而患有哮喘、慢性氣管炎等呼吸毛病的人，都不適宜去這些地方。若聲音沙啞超過一星期仍未見好轉(zhuǎn)，應(yīng)及早到醫(yī)生處檢查及治療。

（四）腕管綜合癥

1、電腦使用的安全隱患

電腦的廣泛使用導(dǎo)致脖子、背部、手臂、手和眼睛受傷。如果你的身體在你使用電腦時姿勢不正確，那么你就可能導(dǎo)致神經(jīng)不舒服和畏縮，肌腱紅腫以及頭疼。電腦工作的研究已經(jīng)提供了關(guān)于如何減輕對身體壓力的相關(guān)信息。

最先被考慮到的因素就是你的椅子，你的寫字臺和在你面前的電腦。調(diào)高你的椅子，使你的臀部高于膝蓋，這個姿勢會讓你的骨盆略向前傾，使你的背部自然彎曲。椅子邊緣向下的弧度，可以減輕你膝蓋后面的壓力。如果你沒有可以調(diào)節(jié)的座椅，嘗試著墊一些靠枕在椅子上以墊高你的臀部，然后放松的伸直你的雙腿，腳輕松的放在地面上。

在寫字臺正對你的位置放置顯示器。你把它放在側(cè)面的話，你就要不時地扭過頭去，這可能會導(dǎo)致脖子扭傷（在聽電話時你也要當(dāng)心保護(hù)你的脖子，最好是使用耳機(jī)，而不是用耳朵和肩膀夾著話筒）。坐著的時候，要離顯示器一個手臂的距離。調(diào)整顯示器高度，使它的上端與你眼睛齊平，這樣你要向下看才能看到屏幕的中間。戴眼鏡后，不要抬頭看屏幕。

2、腕管綜合癥的預(yù)防

腕管綜合癥，又稱鼠標(biāo)手。通過臨床研究，專家針對手、腳、臉發(fā)明了一套適合長期在計算機(jī)前工作學(xué)習(xí)的人的健康操。

（1）手部運動

左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓。重復(fù)做幾次，然后換手再來；轉(zhuǎn)動手腕，順時針與逆時針轉(zhuǎn)動各5到10次；將兩手上下襬動，放松。

（2）頸部與肩部運動

十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次；將右手置于左耳，輕輕鉤住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí)；慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次；將肩膀提高，接著放下，重復(fù)4到5次；晃動肩膀，向后、向前各5次。

（3）腿部與足部運動

將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適；順、逆時針轉(zhuǎn)動腳踝各10次；將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次；腳平貼于地然后換腳，重復(fù)練習(xí)20到30次。

（4）臉部運動

用指尖按住頭頂部，上下移位；食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復(fù)多次；沿著面頰骨按摩眼睛四方；鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點；手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。

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