孕前營(yíng)養(yǎng)與保健方面都有哪些注意事項(xiàng)？

做好合理的孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是孕育聰明寶寶的前提，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：孕前營(yíng)養(yǎng)與保健方面都有哪些注意事項(xiàng)？希望對(duì)即將準(zhǔn)備懷孕的女性朋友有參考的價(jià)值。

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

在受孕前的三個(gè)月里，母親應(yīng)該注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物。例如豆制品，牛奶，瘦肉和時(shí)令水果等，這些食物中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以使生殖細(xì)胞發(fā)育良好。

養(yǎng)精蓄銳，保證充足睡眠

為了生育一個(gè)優(yōu)質(zhì)的寶貝，夫妻雙方在準(zhǔn)備懷孕的前期不要太過操勞，合理規(guī)劃生活作息，并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，保持身心愉悅。

合理使用避孕藥物

避孕藥或多或少都有副作用，所以準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月盡量少使用避孕藥，容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

掌握排卵期

女性排卵期一般在兩次月經(jīng)周期的中間幾天。排放后的卵子大約可存活1~2天，準(zhǔn)確算好日子，提高受孕概率。

補(bǔ)充葉酸

研究表明，體內(nèi)葉酸含量高的孕婦生出來的寶貝更加的機(jī)智聰明，胎兒很需要葉酸，葉酸可以預(yù)防胎兒的神經(jīng)畸形，它具有抗貧血的性能，還有利于提高胎兒的智力，使新生兒更健康更聰明。

增加精子和卵子的活力

夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見，煙酒對(duì)于卵子鏡子的傷害很大，因此在備孕期間呢，為了下一代的健康，夫妻不要再碰煙酒，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷。

多補(bǔ)充水分

體內(nèi)自由水含量多，可以加快新陳代謝，幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。

飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

飲食上要多樣化

不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，為了讓攝入的營(yíng)養(yǎng)更加全面，因此，食物要吃得雜一些，這樣有利于妊娠的發(fā)展。

做好孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常的地方，并且能夠及時(shí)治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)。

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