在初級(jí)中藥士資格考試備考過(guò)程中,考生除了要認(rèn)真復(fù)習(xí),做好相關(guān)物品準(zhǔn)備外,還應(yīng)積極調(diào)整心態(tài),加強(qiáng)鍛煉,爭(zhēng)取在考試中發(fā)揮出最佳水平。
1、樹立必勝的信念
考前不要盲目樂(lè)觀,更不能低估自己。振奮士氣,樹立必勝信念是防止“暈場(chǎng)”的有力保證,要使自己始終處于自信而不自滿,自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài),這樣才能在遇到困難的時(shí)候發(fā)揮自己的智慧和能力,并最終想辦法克服困難、戰(zhàn)勝困難。
2、輕松應(yīng)考
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)以及平時(shí)工作對(duì)專業(yè)知識(shí)的積累,考生已經(jīng)對(duì)考試科目具備了一定的知識(shí)和技能,應(yīng)當(dāng)將考試當(dāng)作對(duì)平時(shí)復(fù)習(xí)的一次檢驗(yàn),保持一顆平常心去應(yīng)考??记耙WC充足的睡眠,注意科學(xué)作息,勞逸結(jié)合,這樣才能保證考試時(shí)精神飽滿、思維敏捷、注意力集中、記憶清楚。
如果在考前有緊張和焦慮情緒,應(yīng)適當(dāng)放松,可以聊聊天,聽聽音樂(lè),散散步等。如果感到特別疲勞,可以做一段靜心瑜伽,即用10分鐘的時(shí)間躺著或坐著,采取最能放松的姿勢(shì)輕輕地閉上眼睛,慢慢地呼吸,指導(dǎo)自己,從頭到腳一步步放松,使自己的肌肉完全處于放松狀態(tài),這樣有助于緩解疲勞狀態(tài)。
3、保持冷靜
在初級(jí)中藥士考試中,如果開始遇到較難試題時(shí),考生不要因此影響情緒,首先應(yīng)該鎮(zhèn)靜,不必緊張,要相信自己有能力,要對(duì)試題進(jìn)行冷靜的分析,運(yùn)用已掌握的知識(shí)做出解答。若題目不在自己的復(fù)習(xí)范圍內(nèi),應(yīng)盡快選擇一個(gè)自己認(rèn)為最可能的答案,以爭(zhēng)取答題時(shí)間。如果有緊張情緒,可以做些松弛性的自我暗示:“試題必須一步步去做,焦急緊張是無(wú)濟(jì)于事的,一定能解答試題,順利完成考試!”在一門科目考完后,要把它甩在腦后,全心迎接下一科目,而不要急于和其他考生對(duì)答案,更不能對(duì)答錯(cuò)的題目念念不忘。
4、注意飲食,調(diào)整作息
考試前應(yīng)堅(jiān)持有規(guī)律的作息,把自己的興奮狀態(tài)逐步調(diào)整到考試進(jìn)行的時(shí)間內(nèi)。最好按照科目的考試時(shí)間順序安排復(fù)習(xí)。此外,還應(yīng)注意飲食的規(guī)律性和科學(xué)性,多吃一些清淡、可口、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。
5、堅(jiān)持鍛煉,強(qiáng)健體魄
經(jīng)常性適量的體育運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),而且還有助于消除疲勞,調(diào)節(jié)情緒,提高復(fù)習(xí)效率。所以,在初級(jí)中藥士考試前的這一段時(shí)間內(nèi)積極地堅(jiān)持體育鍛煉非常重要??忌梢愿鶕?jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行體育鍛煉,從而使自己保持旺盛的精力、強(qiáng)健的體魄。需要注意的是,在考前這段時(shí)間里運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適度,不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。
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