最近兩天，我國(guó)北方地區(qū)暖陽(yáng)高照，但這種溫暖的狀態(tài)即將被一股較強(qiáng)冷空氣打斷。

據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)氣象消息，一股全能型冷空氣將從新疆開(kāi)始東移南下，冷空氣將影響我國(guó)大部地區(qū)，北方多地氣溫將下降6~10℃，30多個(gè)省市區(qū)將迎來(lái)雨雪天氣。

第一道坎在“血管”

氣溫驟降，血管收縮，血壓升高，這對(duì)我們的心腦血管來(lái)說(shuō)是一個(gè)巨大的考驗(yàn)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年春季“倒春寒”時(shí)節(jié)，都是急性心梗、冠心病、腦梗塞、腦溢血等疾病的高發(fā)期。

對(duì)策

中老年人要注意保暖，密切監(jiān)測(cè)血壓，合理用藥控制血壓。

如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發(fā)作時(shí)間很短，也要格外重視。

另外，如發(fā)現(xiàn)一側(cè)肢體麻木或無(wú)力、一側(cè)面部麻木或口角歪斜、說(shuō)話不清楚、眩暈伴嘔吐等癥狀，則必須高度警惕中風(fēng)。

第二道坎在“肺”

冷空氣的刺激會(huì)降低呼吸道黏膜的防御能力，稍不留神就會(huì)感冒發(fā)燒，哮喘、慢性支氣管炎也易被誘發(fā)。

對(duì)策

本身患有呼吸系統(tǒng)慢病的人、65歲以上的老人、孕婦、兒童，以及一些工作壓力大、經(jīng)常加班、生活不規(guī)律的人群，外出或到人群密集場(chǎng)所要正確戴口罩。

外出運(yùn)動(dòng)時(shí)合理增加衣服，避免汗出迎風(fēng)，重視頭部、胸背和足部保暖，以免著涼。

第三道坎在“關(guān)節(jié)”

冷空氣帶著雨雪而來(lái)，風(fēng)寒濕邪侵犯人體的情況屢見(jiàn)不鮮。一些關(guān)節(jié)不好的人，此時(shí)最容易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作。

對(duì)策

做好膝踝關(guān)節(jié)保暖，可戴上護(hù)膝護(hù)踝，可在睡前用熱水泡腳，溫經(jīng)通絡(luò)散寒，預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病。

第四道坎在“腸胃”

忽冷忽熱對(duì)腸胃?jìng)艽?，拉肚子、胃脹不適……都是常見(jiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等疾病。

對(duì)策

本身有胃病的人要格外注意保暖，防止腹部受涼。飲食上暖胃養(yǎng)胃，多喝熱水，少吃冷食，按時(shí)吃飯。

揉降壓溝

降壓溝是耳朵上的降壓反應(yīng)點(diǎn)，血壓高的人，按著這里會(huì)有跳動(dòng)的感覺(jué)。

按摩方法：以雙手食指或中指指腹，從上而下掐揉耳后降壓溝。

吃點(diǎn)蔥姜蒜

號(hào)稱“廚房三寶”的姜、蔥、蒜都屬于藥食同源的食材，常用于防治感冒。姜、蔥、蒜具有辛熱發(fā)散的藥性，可輔助人體陽(yáng)氣除邪氣、祛寒濕，預(yù)防呼吸道傳染病。

貼個(gè)暖寶寶

平素手腳冰冷的人可以在尾骨上貼個(gè)暖寶寶。此處有督脈的起始穴——長(zhǎng)強(qiáng)穴，人體陽(yáng)氣由此生發(fā)。

注意此處的保暖，不僅可以促進(jìn)下半身血液循環(huán)更流暢，而且能使整個(gè)人都暖洋洋的。

熱水泡腳

經(jīng)常用熱水泡腳，可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。

多喝溫水

養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，有助于預(yù)防春季常見(jiàn)病。

尤其是對(duì)于患有痛風(fēng)的朋友來(lái)說(shuō)，由于低溫會(huì)降低尿酸鹽的溶解度，降溫后我們的手腳關(guān)節(jié)受涼，會(huì)使尿酸鹽沉積，從而導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。

多喝溫水可以幫助尿酸鹽排泄，預(yù)防疾病發(fā)生。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的清明前有一道“坎”，這些人最容易倒下，中老年人需格外注意全部?jī)?nèi)容，想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年，專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。