俗話說(shuō)“夏至欲宜節(jié)，冬至欲宜絕”。因?yàn)槎翞殛庩?yáng)消長(zhǎng)之際，最宜將護(hù)調(diào)攝，保養(yǎng)精氣，稍有不慎，不是損陰，即是傷陽(yáng)。

夏至之時(shí)，陽(yáng)氣增長(zhǎng)到了極致，是陽(yáng)氣最旺陰氣初生的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于養(yǎng)“長(zhǎng)”。

自夏至開(kāi)始，天氣漸熱，到了中午，人容易覺(jué)得困倦乏力，精神不足，特別想睡覺(jué)。

這是因?yàn)?，?yáng)氣宣散在外，中陽(yáng)易于不足。此時(shí)適當(dāng)睡個(gè)午覺(jué)，也不失于對(duì)身體的一種養(yǎng)護(hù)~

另外，夏至?xí)r晝長(zhǎng)夜短，為順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰的變化，大家可適當(dāng)?shù)赝硭缙?，可在每?3點(diǎn)前入睡，次日5~6點(diǎn)鐘起床，盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

夏至一陰生，此時(shí)借助一些養(yǎng)陰的食物，可以顧護(hù)心陰。以求陰氣平和，陽(yáng)氣固秘而體健。

心陰不足時(shí)，會(huì)使人心煩、失眠、燥熱、上虛火，甚至是心悸不安，引發(fā)心臟病。

在夏至節(jié)氣，有兩樣好東西可以幫助我們滋養(yǎng)心陰：

一是鴨蛋。鴨蛋性涼，不僅滋心腎之陰，還能清心肺之熱，對(duì)于老人的心胸?zé)嵋约靶簾峥?，都有調(diào)理作用。

二是桑葚。桑葚是滋養(yǎng)心陰腎陰的好東西。夏天吃它，對(duì)于緩解心悸失眠很有幫助，還能延緩衰老。

運(yùn)動(dòng)是一年四季必不可少的養(yǎng)生手段之一，但夏季運(yùn)動(dòng)要適時(shí)適量。

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段陽(yáng)光較為強(qiáng)烈的時(shí)間，以早晚運(yùn)動(dòng)為宜。

夏季鍛煉，強(qiáng)度不可過(guò)大，以減少汗液消耗。

夏至?xí)r節(jié)，不少人還會(huì)出現(xiàn)全身困倦、乏力、 頭痛、頭暈等癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作，此時(shí)可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用藥物以消暑。

夏至?xí)r要堅(jiān)持每日溫水洗澡，使皮膚清潔涼爽，以消暑防病，而且還能起到鍛煉身體的目的。

因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

不要久吹空調(diào)

長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇會(huì)使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運(yùn)行受阻。

所以，空調(diào)的溫度不要太低，保持室內(nèi)外溫差不超過(guò)7℃為宜，夜間宜使用定時(shí)功能，不要一吹一夜。

不要貪食生冷

冷飲吃太多不僅不能解暑，反而會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題。

這是因?yàn)?，夏季人體陽(yáng)氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì)，如果攝入生冷食物過(guò)多，會(huì)嚴(yán)重?fù)p耗陽(yáng)氣，還容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題。

不要短時(shí)間大量飲水

夏天出汗多，容易缺水，及時(shí)補(bǔ)水是有益健康的。

但是，有些人口渴了就會(huì)大量飲水，這樣的喝法并不好。

因?yàn)槿舳虝r(shí)間內(nèi)突然大量飲水，易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，進(jìn)而損害心臟和腎臟功能。建議小口、少量、多次飲用。

不要吃隔夜菜

夏天剩菜剩飯如果長(zhǎng)時(shí)間放置容易滋生細(xì)菌，而臨床上因?yàn)橄奶焓秤酶粢共藢?dǎo)致的腹瀉、嘔吐及食物中毒問(wèn)題并不少見(jiàn)。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

（點(diǎn)擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的"【健康養(yǎng)生】夏至，陽(yáng)氣旺盛陰氣始生，正是養(yǎng)生關(guān)鍵期！學(xué)點(diǎn)規(guī)矩保健康~"全部?jī)?nèi)容，想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年，專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。