中醫(yī)講，肝是人體的“大將軍”，只有肝好了，才能指揮好身體其他臟器正常運轉(zhuǎn)。但是人們的肝臟又是極其脆弱的，可能喝一杯酒、熬一次夜、生一次氣，就深深受傷了。如何保護(hù)好我們的“大將軍”，讓它成為我們健康的關(guān)鍵一環(huán)呢？小編為您送上養(yǎng)肝寶典。

中醫(yī)6大護(hù)肝方法

浴手

做法：取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。

解讀：慢性肝病患者常常存在著肝氣郁滯、瘀血阻絡(luò)的情況，氣滯血瘀導(dǎo)致陽氣不能達(dá)四末，所以很多人會有手足不溫、四肢怕涼的癥狀，通過擊掌、浴手這樣的動作，不僅可以調(diào)節(jié)全身氣血運行，還可以改善手部血液循環(huán)，從而減輕手部的局部癥狀。

叩頭

做法：全身直立，兩手握空拳，兩手指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關(guān)節(jié)活動，不能肘關(guān)節(jié)大幅度伸屈運動。

兩手從前額向中向后輕叩，然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額往復(fù)循環(huán)地輕叩。叩的次數(shù)因人而定，一般自覺疲勞就停止。

解讀：力道適中地叩擊頭部，能夠鼓動肝膽經(jīng)脈的氣血運行，同時可振奮一身陽氣。

梳頭

做法：用木質(zhì)梳子梳頭，每天1次，每次3-5分鐘。先順著頭發(fā)梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，然后再順著梳。梳時用力要均勻適當(dāng)，不要用力過猛，以防劃破頭皮。

解讀：梳頭不僅可刺激局部血液循環(huán)，還可刺激肝膽經(jīng)的穴位，理肝氣、益肝血。對于慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀的患者，常叩頭、梳頭，尤為有效。

彎腰與擴胸

做法：兩腳自然分開，兩手叉腰，先左右側(cè)彎30次，再前俯后仰30次，然后兩臂左右擴胸數(shù)次。

解讀：通過活動側(cè)腰部的動作，可起到疏通肝膽經(jīng)絡(luò)氣血的作用，擴胸運動通過充分舒展胸部，能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣，與腰部動作相配合，有利于肝膽之氣的暢通。

搓耳

做法：耳廓上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳廓上的各個穴位。次數(shù)多少視各人情況而定，一般20次左右。

解讀：肝膽互為表里，慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現(xiàn)，如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等，刺激耳廓穴位，能夠疏肝膽濕熱。

散步

做法：散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。

解讀：散步時氣血隨之環(huán)布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況，同時，散步時沐浴陽光或舉目遠(yuǎn)眺，能養(yǎng)肝明目、調(diào)暢情志。

吃點肝臟眼里的“好食物”

茼蒿

茼蒿性味甘辛、平，具有行肝氣、消食開胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有較多的胡蘿卜素、鈣質(zhì)，以及黃酮類和酚酸類活性成分，有助于養(yǎng)肝護(hù)肝、抗菌消炎。

白蘿卜

白蘿卜可以緩解肝火旺盛引起的咳嗽、痰多等癥狀，具有疏肝理氣、補充肝血的功效。白蘿卜不管是生吃還是熟吃，對肝臟的補益效果都非常好，建議搭配肉或排骨燉成蘿卜湯食用，營養(yǎng)吸收更好。

韭菜

韭菜中含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，這些物質(zhì)可以散發(fā)出獨特的香味，有助于疏調(diào)肝氣，增進(jìn)食欲，增強消化功能。

除了這3種蔬菜，還建議普通人每周食用100克動物肝臟，每天食用一小把堅果，以幫助肝臟細(xì)胞的修復(fù)與再生。

當(dāng)然，平時規(guī)律飲食和作息、合理用藥是護(hù)肝的基礎(chǔ)。如果懷疑有肝臟問題，應(yīng)及時就診。

上面這些護(hù)肝方法，不知你記住了幾個？從現(xiàn)在開始，改掉傷肝的不良習(xí)慣，實踐護(hù)肝的飲食和方法吧！

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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