俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，那為什么要春捂，春捂應(yīng)該怎么捂嗎？

春季氣候變化較大，極易出現(xiàn)乍暖乍寒的情況，加之春回大地，人體的陽氣開始趨向于表，腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。一旦遇到“倒春寒”，人們常會覺得自己“不像秋天那么抗凍”，特別是老人、兒童、產(chǎn)婦、慢性病患者，容易因不適應(yīng)而受寒，導(dǎo)致各類疾病的發(fā)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！贝合酿B(yǎng)陽，即養(yǎng)生養(yǎng)長。春季養(yǎng)生在精神、飲食、起居諸方面，都必須順應(yīng)春天陽氣升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“生”字?！痘茨献印r(shí)則訓(xùn)》所述“禁伐木，毋覆巢殺胎夭”就是對順應(yīng)春季天時(shí)的描述。

“捂”的部位

捂肚子

主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。露臍裝還是暫時(shí)放在衣柜吧，現(xiàn)在還沒到它登場的時(shí)候。

捂腳

“寒從足下起”，四季的養(yǎng)生保健都應(yīng)該注重足部保暖?！肚Ы鹨健分鲝埓簳r(shí)衣著宜“下厚上薄”，既養(yǎng)陽又收陰?！独侠虾阊浴芬嘣疲骸按簝鑫淬?，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣?！?/p>

捂背

中醫(yī)理論認(rèn)為背部屬陽，而貫穿整個(gè)背部的督脈又被稱為“陽脈之海”。后腰又為腎之府，胃腸道不好的人，以及腎陽虛的人，千萬不要急著把低腰褲穿起來。腰細(xì)雖美，也不能露得太早。

“捂”的程度

“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。

如果“捂”時(shí)不覺得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。如果覺得“捂”后身體出汗，則要早點(diǎn)換裝，不然捂出了汗反而容易著風(fēng)。

“捂”的飲食

春捂的目的是顧護(hù)身體的陽氣，除了衣著方面，飲食的“春捂”也很重要。春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食品，如麥、棗、豉、韭、蔥、香菜等。生冷之物應(yīng)少食，早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃之陽氣。

“捂”的加強(qiáng)版

以上是順應(yīng)天時(shí)而健康養(yǎng)生的“春捂”內(nèi)容，對一些平素就手足冰冷，遇寒后易出現(xiàn)腹瀉、惡心、嘔吐、胃痛，甚至出現(xiàn)消化性潰瘍反復(fù)發(fā)作的人，還應(yīng)有加強(qiáng)版的內(nèi)容。

穴位：平時(shí)可以對天樞、神闕、足三里等穴位進(jìn)行艾灸或藥物貼敷。

足?。翰捎弥兴幾阍〉姆绞?，以促進(jìn)人體陽氣的升發(fā)。

體操：現(xiàn)在很流行的五禽戲和八段錦，也是在春季里使人體陽氣升發(fā)的絕佳方法。

“捂”到啥時(shí)候

江蘇昆山有句民諺：“吃了端午粽，還要凍三凍”，難道要捂到端午節(jié)？當(dāng)然不是，春捂沒有具體的時(shí)間規(guī)定，一般是根據(jù)當(dāng)?shù)氐奶鞖鉀Q定的，如果連續(xù)兩周最高氣溫都在15℃以上，而且比較穩(wěn)定，那時(shí)間就差不多了，可不必再捂。

春捂是時(shí)節(jié)養(yǎng)生的內(nèi)容，特別適合平時(shí)有畏寒肢冷、面色?白、大便溏稀、進(jìn)食生冷或遇寒易出現(xiàn)腹痛等癥狀的一類人群。

對于不會表達(dá)的小兒，要時(shí)不時(shí)摸一摸后背，如果總是汗津津的說明捂得太過了，應(yīng)適量減衣，免得毛孔張開遇風(fēng)著涼。

春捂以自覺溫暖、不出汗為宜。每個(gè)人的穿衣標(biāo)準(zhǔn)不一樣，可不要出現(xiàn)“我媽媽覺得我要春捂”這種情況哦。

在中國這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬不可半途而廢。

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以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“【健康養(yǎng)生】春捂秋凍，不生雜??！春捂應(yīng)該怎么捂？”全部內(nèi)容，想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識及內(nèi)容，請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年，專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。