中醫(yī)揉腹保健法，四類人須禁用：

肚臍部是人體重要的部位，被譽(yù)為保健“要塞”。中醫(yī)認(rèn)為，常揉腹可有效改善胃腸道功能，同時(shí)還有有益于健康長壽。但有些人千萬別揉腹。

腹部居人體中部，是連結(jié)上下的樞紐，臍部則被譽(yù)為保健“要塞”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹能使胃腸及腹部的肌肉強(qiáng)健，能促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌，使吃進(jìn)的食物能充分消化吸收，有益健康長壽。

揉腹方法

一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行。按揉前最好排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正對肚臍，右手疊放在左手上。按順時(shí)針方向繞臍揉摩腹部100~200次，腹部移動(dòng)也按順時(shí)針方向進(jìn)行。按揉時(shí)用力要適度，精力集中，呼吸自然。關(guān)鍵是要循序漸進(jìn)、持之以恒。如果按揉摩腹部能顧及到這些穴位如中極、關(guān)元、石門、氣海、陰交、神闋、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨闋、鳩尾等穴，效果將更佳。另外，腹部以透熱為度。至于走路或在辦公室里均可以如此按摩腹部，時(shí)間大約8~10分鐘醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理。

哪些人不宜揉腹

值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染時(shí)，或腹部有急性炎癥時(shí)，不宜按揉；腹部有癌癥時(shí)，也不宜按揉腹部，以防癌癥擴(kuò)散和出血。另外，女性月經(jīng)期和孕期應(yīng)慎用或不用。

此外，過飽或過饑或極度疲勞狀態(tài)下也要慎用此按揉方法。