2015-2019年，國家衛(wèi)生健康委組織中國疾病預防控制中心、國家癌癥中心、國家心血管病中心開展了新一輪的中國居民慢性病與營養(yǎng)監(jiān)測，覆蓋全國31個?。▍^(qū)、市）近6億人口，現(xiàn)場調(diào)查人數(shù)超過60萬，具有國家和省級代表性，根據(jù)監(jiān)測結(jié)果編寫形成《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》（以下簡稱“報告”）。

報告顯示，隨著我國經(jīng)濟社會發(fā)展和衛(wèi)生健康服務水平的不斷提高，居民人均預期壽命不斷增長，隨著慢性病患者生存期的不斷延長，加之人口老齡化、城鎮(zhèn)化、工業(yè)化進程加快和行為危險因素流行對慢性病發(fā)病的影響，我國慢性病患者基數(shù)仍將不斷擴大。

同時因慢性病死亡的比例也會持續(xù)增加，2019年我國因慢性病導致的死亡占總死亡88.5%，其中心腦血管病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病死亡比例為80.7%，防控工作仍面臨巨大的挑戰(zhàn)。世界衛(wèi)生組織作過統(tǒng)計報告，60%慢性病的發(fā)生與不健康的生活方式有關(guān)。

我國居民急需提高健康管理知識，衛(wèi)健委根據(jù)以上狀況為我國居民提高了以下幾點關(guān)于健康的建議，醫(yī)學教育網(wǎng)小編建議大家收藏哦~

一、生活方式的健康建議

關(guān)于我國不健康生活方式普遍存在的問題，我們要從早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療入手。慢性病是可防、可控、可治的，但是必須早防、早控、早治。我們每個人是自己健康的第一責任人，建議大家學習掌握健康管理方面的知識和技能。

首先是煙酒。建議戒煙限酒，但是我們國家目前仍然是世界上抽煙人數(shù)和抽煙比例最高的國家。酒的消耗，和五年前發(fā)布的數(shù)據(jù)比，消耗量沒有減。但是有個比較好的現(xiàn)象，像原來那樣大量喝酒的人明顯降低了，這是和上次調(diào)查比較發(fā)現(xiàn)的。

另外，是合理膳食。建議大家吃的更科學、更合理、更營養(yǎng)，最簡單的就是每天至少要吃夠12種以上的東西，包括主食、副食、水果、堅果等，每周應該不少于25種。

再比如說身體活動，大家都覺得生命在于運動，我們要多運動。但是目前監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，尤其是年輕人身體活動明顯不足。當然可能是因為生活工作壓力大，沒有時間，但這只是一方面的原因。其實可以把零散的時間擠出來做一些運動，比如每周運動150分鐘以上，或者每周3次，每次超過30分鐘。

再比如說心理減壓，剛才記者也提到了心理健康問題，其實我們以后完全可以放下手機，關(guān)上電腦，大家面對面地多做一些交流，包括和同事、家人、小孩，而不是機不離手。大家微信交流也需要，但是面對面的交流，對我們減負或者減輕心理壓力效果更好。

二、早發(fā)現(xiàn)、早治療

早發(fā)現(xiàn)就可以進行早治療、早干預！早發(fā)現(xiàn)實際上就是讓我們到了一定年齡段，該量血壓、該測血糖、測血脂的，要去檢測。30歲以上要知自己的血壓、血糖、血脂，40歲以上一定要知道自己的肺功能和骨密度情況。

慢病是可治的，但一定要早發(fā)現(xiàn)、早治療，而且是規(guī)范治療，按時吃藥。對有些疾病來講，斷斷續(xù)續(xù)吃藥危害更大。比如說高血壓、糖尿病，你每天堅持規(guī)范、規(guī)律地吃藥，血壓、血糖、血脂能穩(wěn)定到正常水平，對我們的身體健康損害是很小的，或者能降到最低，對我們的壽命沒有太大影響，對我們的生活質(zhì)量也沒有什么影響。

健康管理中的“早發(fā)現(xiàn)”與中醫(yī)健康管理師所秉承的“治未病”的工作理念不謀而合！在政策支持，國情緊需的情況下，中醫(yī)健康管理師的未來發(fā)展前景不容小覷！

中醫(yī)健康管理師是對人群或個人健康和疾病的監(jiān)測、分析、評估以及健康維護和健康促進的專業(yè)人員，在工作中主要發(fā)揮中醫(yī)養(yǎng)生保健的優(yōu)勢，滿足“治未病”需要，將中醫(yī)“治未病”的有關(guān)理論與現(xiàn)代科學技術(shù)相結(jié)合，根據(jù)健康狀況提出相應的中醫(yī)健康養(yǎng)生保健計劃，以確保實現(xiàn)預定的健康目標 。

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