關(guān)于“應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？”是很多人都很關(guān)注的內(nèi)容，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家搜集整理了一些資料，供大家參考，具體如下：

（1）加強營養(yǎng)，均衡膳食：建議攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食，推薦每日蛋白質(zhì)攝入量為0.8——1.0g/kg，并每天攝入牛奶300ml。

（2）充足日照：建議11：00——15：00在陽光下曬15——30分鐘，每周兩次，以促進體內(nèi)維生素D的合成，盡量不涂抹防曬霜，以免影響日照效果。

（3）規(guī)律運動：建議進行有助于骨健康的體育鍛煉和康復(fù)治療，如慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。

（4）戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。

（5）盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。

（6）補充鈣劑：成人每日鈣推薦攝入量為800mg，50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000——1200mg。盡可能通過飲食攝入充足的鈣，飲食中鈣攝入不足時，可給予鈣劑補充。

（7）補充維生素D：成人推薦維生素D攝入量為400個單位；65歲及以上老年人推薦攝入量為600單位。

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理的信息，希望以上內(nèi)容對大家有幫助！想了解更多文章請隨時關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！