社區(qū)
APP下載

掃一掃,立即下載

醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)APP下載
微 信
健康管理師微信公號(hào)

jiankang-med66

搜索|
您的位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng) > 健康管理師 > 三級(jí)健康管理師 > 輔導(dǎo)資料 > 正文

2020健康管理師考點(diǎn)知識(shí):自我戒煙法準(zhǔn)備階段

最近新冠肺炎防控可謂捷報(bào)頻傳,相信我們戰(zhàn)“疫”的春天很快就要到啦!不過(guò)現(xiàn)在大家還是要做好防護(hù)喲!今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章:2020健康管理師考點(diǎn)知識(shí):自我戒煙法準(zhǔn)備階段,一起來(lái)看看吧!

自我戒煙法準(zhǔn)備階段需要做的與以下工作:

①告訴家人、朋友或者同事自己準(zhǔn)備戒煙;

②告訴他們自己要從哪天開(kāi)始戒煙;

③記錄自己 1 周的吸煙習(xí)慣,以便戒煙時(shí)應(yīng)對(duì);

④扔掉所有煙草產(chǎn)品和吸煙用具;

⑤開(kāi)始延遲 5-10 分鐘吸第一支煙;

⑥多吃水果;

⑦進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉;

⑧減少在可吸煙場(chǎng)所停留的時(shí)間;

⑨盡量保持忙碌狀態(tài),即使是在休閑時(shí)間;

⑩減少與吸煙者的交往,和已經(jīng)戒煙的人交朋友;

?復(fù)習(xí)戒煙自助資料;

?考慮使用戒煙藥物、短信以及熱線幫助自己戒煙;

?回顧以往戒煙失敗的經(jīng)歷,從中找出那些對(duì)自己有幫助的,以便汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn);

?練習(xí)當(dāng)別人給自己遞煙時(shí),自己應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)答。

【編輯推薦】

2020健康管理師重要考點(diǎn)知識(shí):口腔健康

2020年3級(jí)健康管理師超重或肥胖考點(diǎn)整理


健康管理師考試公眾號(hào)

編輯推薦
考試輔導(dǎo)
回到頂部
折疊