美國心臟病專家弗里得曼和羅森倆人，通過對三千多名患者進行研究，終于發(fā)現(xiàn)像高血壓、冠心病等疾病確以與心理-社會-緊張狀態(tài)密切相關(guān)，在1974年發(fā)表了專著《A型性格和你的心臟》。他們把人的性格分成兩種類型：A型和B型，其中B型的性格表現(xiàn)為：慢條斯理，不慌不忙，穩(wěn)扎穩(wěn)打，從不著急。沒有爭強好斗的壓力，似乎誰輸誰贏都沒關(guān)系，并能化競爭為樂趣，成功了當(dāng)然高興，失敗了也不悲傷；緊張的工作后能愉快地休息，能自己消除煩惱；胸有成竹，不受外界干擾，這種人很少患“緊張狀態(tài)病”。而另一種性格A型性格的人最易患高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等。這種性格的人既應(yīng)該肯定其優(yōu)點，也應(yīng)該對其進行必要的改造。

　　1.A型性格的外觀行為

　　（1）是雄心勃勃的人。工作認(rèn)真、辦事講求效率、節(jié)奏快、忌恨拖拖拉拉、喜歡干凈利索。不管上班還是在家，總有干不完的事，工作使他興奮，無事使他感到發(fā)慌。一件事沒做完，就準(zhǔn)備安排第二件事，甚至同時做幾件事。

　?。?）工作程序就像機器。充分利用時間，前后銜接的很好。出門好回頭看看鎖好了門沒有，寄信要多次看看郵筒。

　?。?）事必躬親。對別人做的事是否放心，喜歡包辦代替；見到別人做事慢條斯理邊不耐煩，恨不得自己干。

　　（4）行為浮躁。講話聲音洪亮，走路大步流星，吃飯狼吞虎咽。別人講話時好插話，不喜歡排隊購物。

　?。?）有很強的進取心，喜歡與別人比高低。在工作中，看不起工作效率慢的人，對強手不甘示弱。在閑暇娛樂時，好贏怕輸，像孩子似的為輸贏爭得面紅耳赤。

　　（6）時間觀念強，整天有種緊迫感。一般提早到達會場、機場、車站，下車也比別人提早做好準(zhǔn)備。有一點事情掛心就會失眠。

　?。?）不會娛樂、享受。除了工作很少有什麼興趣愛好，不會享“清?！?。對自己不關(guān)心的病痛漠不關(guān)心，最不喜歡看病。

　　2.A型性格的分析

　　A型性格的優(yōu)點是：時間觀念強，工作積極、負責(zé)；有很強的競爭意識，不甘心失敗，有很強的生活動力等。在單位和家庭中都是舉足輕重的，對人直率，有事業(yè)心，為了工作甚至忘記個人病痛，這一切都是符合時代精神的好品格。先天下之憂而憂，后天下之樂而樂的人多是A型性格。

　　A型性格的不良性格有：個人承受著時間緊迫感的壓力，精神上長期處于超負荷的緊張狀態(tài)。奮斗與成就并能使他滿足，所以有時欲速則不達。另外，競爭中含有潛在的敵意，通過對自己的不滿意，對別人的不耐煩表現(xiàn)出來，常常對人不寬容，太精明強干，比較固執(zhí)。

　　3.A型性格的改造

　　（1）注意自己的行為。講話是節(jié)奏要慢，前后層次分明，不要一氣談完，也不要說說停停。語氣要平和，不應(yīng)用大嗓門。聽別人的話注意力要集中，理解對方的真意。談話中不要露出心煩意亂的神態(tài)，無論如何要臉上掛笑。找個B型人作參照。

　　（2）選擇環(huán)境。安排好自我放松的時間，一般20分鐘即可。不看描寫暴力行為的電影，多看喜劇、聽聽音樂。工作不要給自己加碼，多與人聊天，友好待人，多一點人情味。

　　（3）每天問問自己，哪些事情該制止，久而久之，自然牢記心中。

　?。?）每天回憶一下，今天出了什么事，從中總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。

　?。?）當(dāng)自己覺得自己要發(fā)火時進行自我暗示地放松。

　?。?）回避易引起你強烈情緒反應(yīng)的人與事。

　?。?）培養(yǎng)藝術(shù)修養(yǎng)，繪畫、垂釣、跳舞等，使緊張的思想和肌肉得到休息。

　　（8）交幾個知心朋友，交流感受與心得，在朋友之間的笑聲中，使你變得倜儻大度。