總處于一種沒(méi)精打采的狀態(tài)是什么也不可能做好的，更別說(shuō)備戰(zhàn)初級(jí)中藥士的考試了。醫(yī)學(xué)/教育/網(wǎng)小編精選四點(diǎn)提高精神的建議，給你十足精力備戰(zhàn)初級(jí)中藥士資格考試。

1、晨練十分鐘

起床后鍛煉10分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。醫(yī)學(xué)/教育/網(wǎng)你只消花10分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果，由內(nèi)心去體會(huì)那種能量積蓄的過(guò)程。

2、清早喝杯水午后喝咖啡

處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過(guò)于興奮睡不著。

3、張馳有度勞逸結(jié)合

工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，搜集整理如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來(lái)（數(shù)6下）。醫(yī)學(xué)/教育/網(wǎng)亦或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè)八卦，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。

4、多傾訴多紓解

性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻?ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊，相反地，喜歡安靜。獨(dú)處。不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(zhǎng)了，必然感覺(jué)不堪重負(fù)。

上述四點(diǎn)，只要堅(jiān)持一定成為你提升精神、提高精力的“良方”。醫(yī)學(xué)/教育/網(wǎng)為你的初級(jí)中藥士備考注入十足精力。