（1）保留楊式太極拳的傳統(tǒng)風格，架式開展寬大，中正安舒，輕松柔和，圓活沉穩(wěn)，寓剛于柔。

（2）保持楊式太極拳的基本技法，但刪去了原來傳統(tǒng)套路中的重復動作。套路中的招式編排由簡到繁，布局循序漸進，先易后難，利于學習。只要練習相當時間，其鍛煉效果與原來的傳統(tǒng)楊式太極拳是一樣的。

（3）易學易記，便于推廣。

（4）練習一趟比較省時，只需5～6分鐘，極慢也不過7～8分鐘，可供表演。

（5）簡化太極拳由24個招式分成8組組成套路，各組有自己突出的鍛煉目的。8組動作就是8個單元，利于教學。套路運動過程中方位變換非常簡單易記，只是左右走兩個來回，而起勢與收勢同一位置，處于這兩趟來回橫軸線申點偏右。

該套路的24個動作也包括了太極拳運動的主要步型、步法、手型、手法，以及進、退、轉(zhuǎn)身等基本技法，是學習太極拳的基礎套路。

8組動作中，第1組關(guān)鍵動作是弓步與虛步2個基本步型和抱（球）、分（靠）兩種手法。第2組主要學習步法上的進、退，手法上的摟、推、挑、托。第3組重點更突出，練習太極拳的一個主要功架——“攬雀尾”式的掤、捋、擠、按、四正手，左右式均練習。第4組主要練習橫進步法規(guī)律及云轉(zhuǎn)的手法，是一組上下、左右、內(nèi)外均須注意到的協(xié)調(diào)性極高的動作。這一組動作特別能體現(xiàn)太極拳的“腰為第一主宰”、 “腰如車軸”以及上下相隨、內(nèi)外合一的特征。第5組以練習蹬腳這一基本腿法為中心內(nèi)容，并練習雙臂繞環(huán)夾擊貫打的一種拳法。第6組練習下勢仆步和獨立步，以及另一挑、托的手法，難度稍大。第5、第6兩組動作要求平衡性較高。第7組以弓步架、推手法為主體，同時練習了所謂四隅手中的采、捌兩種手法，體現(xiàn)太極拳連消帶打，寓攻于守的技擊特征。第8組以“搬攔捶”式這一身法、手法、步法、眼法統(tǒng)一協(xié)調(diào)性很強的，由防到攻的系列動作為中心內(nèi)容。

因此，簡化太極拳其實是一套訓練八門五步的基本套路。

同時，簡化太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和運動器官及平衡能力都有鍛煉價值。

簡化太極拳對精神系統(tǒng)的鍛煉價值在于簡化太極拳要求“心靜體松”，是對練習者的一種精神修復與補償。鍛煉過程中，運動以外的神經(jīng)中樞區(qū)域處于保護性抑制狀態(tài)，平時由于緊張造成的消耗獲得“補償”，精神上的疲勞得以修復。

研究表明，長期練習太極拳確有緩解緊張，給大腦神經(jīng)提供休息和調(diào)養(yǎng)的作用，對抑郁、焦慮等不健康情緒有明顯療效。簡化太極拳套路多數(shù)動作是對稱的，對稱的運動“虛實分明”的步法練習，可以活躍、平衡大腦左右半球機能，改善、延緩衰老現(xiàn)象。

簡化太極拳同時對心血管系統(tǒng)有鍛煉價值。“上虛下實”、“以意導動”是簡化太極拳有助于輔助治療高血壓病的基本機制，有助于練習者將注意力和血液分散于下肢，緩解腦部血流壓力。

對比研究數(shù)據(jù)表明，堅持練習簡化太極拳可以使舒張壓和收縮壓下降，配合藥物治療比單純服用藥物治療高血壓的效果好。

鍛煉控制平衡和穩(wěn)定能力是簡化太極拳的一項重要內(nèi)容，簡化太極拳“活腿健步”，可以增強練習者腿部力量，肌肉韌帶的柔韌性如孩童一般，并受益終身。

簡化太極拳是一項“動中求靜”的運動，具有鬧中取靜、足徑通幽功能，其勢勢相承、連綿不斷于慢中求功，是健身、養(yǎng)生的精髓，對幾千年來以“靜”為主的靜功養(yǎng)生是一種挑戰(zhàn)。