自我按摩法是我國(guó)自古流行的一種扶正祛邪、防病治病、健身延壽的按摩方法，是通過(guò)運(yùn)用推拿的各種手法，對(duì)自身進(jìn)行按摩，也可以讓家人給按摩，故又稱為自我保健按摩或家庭按摩保健。因其簡(jiǎn)單易學(xué)、安全有效，故深受大眾歡迎。堅(jiān)持對(duì)特定體表位置進(jìn)行自我按摩，對(duì)花眼的預(yù)防與治療效果頗佳。

按法：用拇指或示指指端或指腹按壓體表或穴位。

揉法：用手指或手掌在體表穴位處做揉動(dòng)。

推法：用指或掌著力于體表或穴位上，做單方向的直線或弧線移動(dòng)。

點(diǎn)法：用指端固定于體表或穴位上點(diǎn)壓。

拿法：用拇指指面和其他手指指面相對(duì)用力，捏住治療部位的肌膚并逐漸用力內(nèi)收，將治療部位的肌膚提起，做連續(xù)的體捏或捏揉動(dòng)作。

方法一

1.按揉兩側(cè)風(fēng)池1分鐘。

2.按揉兩側(cè)翳明1分鐘。

3.用一指推法從睛明到攢竹沿眼眶做環(huán)形推按30圈。

4.從風(fēng)池沿頸椎用拿法自上而下拿7——8次, 再自上而下拿7——8次，往復(fù)按3分鐘。

5.按揉太陽(yáng)1分鐘。

說(shuō)明：上述操作每日進(jìn)行2次。

方法二

1.點(diǎn)揉攢竹1分鐘。

2.點(diǎn)揉魚腰1分鐘。

3.點(diǎn)揉承泣1分鐘。

4.點(diǎn)揉四白1分鐘。

5.點(diǎn)揉睛明1分鐘。

6.分推額部，重點(diǎn)沿眼眶部推，至太陽(yáng)處揉捻1——2分鐘。

7.閉目后輕輕地用示指、中指指腹撫摩眼球1——2分鐘。

8.按揉合谷1分鐘。

9.按揉風(fēng)池1分鐘。

10.拇指、示指相對(duì)，揉捏耳垂，至發(fā)熱后，輕輕揉捻1分鐘。

注意：

1.自我按摩者應(yīng)練習(xí)腕力、手力、指力，以增強(qiáng)療效。

2.自我按摩時(shí)，雙手要潔凈，溫度要適宜，室內(nèi)空氣要流通，但不宜有過(guò)堂風(fēng)。

3.修建指甲，長(zhǎng)短適宜，邊緣光滑整齊，防止在操作中損傷皮膚或產(chǎn)生疼痛。

4.頸旁自我按摩時(shí)，不可兩側(cè)同時(shí)操作。

5.手法操作宜由輕到重，切忌施用暴力。

6.只有持之以恒，才能達(dá)到治療花眼的目的。

7.出血性疾病患者、感染發(fā)炎患者、皮膚破損患者、皮膚病患者、懷孕3個(gè)月以上的孕婦、嚴(yán)重的心腦血管疾病患者不適合用此法治療。