最近上班有點煩，怎么辦？

醫(yī)務人員是職業(yè)倦怠高危人群

職業(yè)倦怠是指個體不能順利應對工作壓力時的一種極端反應，是個體伴隨于長期壓力體驗下而產生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。研究發(fā)現，職業(yè)倦怠正在成為上班族的普遍現象，醫(yī)務人員就是高危人群。

職業(yè)倦怠在身體、智力、情緒、精神上都有明顯的信號，具體到醫(yī)務人員來說是工作熱情消失，如工作效率下降，做事敷衍；人際關系冷漠，尤其是對患者疏遠、冷漠，或者認為患者要求太多、太苛刻；對于需要不斷加強自我學習感到壓力巨大。

職業(yè)倦怠會影響自身的健康和發(fā)展，如出現睡眠障礙、高血壓、心肌梗死、甚至自殺等。此外，職業(yè)倦怠還會造成負面的社會影響，如家庭矛盾增加、患者就診滿意度降低、醫(yī)療差錯和醫(yī)患糾紛增加等。

避免職業(yè)倦怠要做四件事

首先要做好職業(yè)規(guī)劃。這可以使人更理性地看待工作和生活，更平和地處理各種問題，更好地實現自己的職業(yè)目標。

其次是改變自身。理解并接受別人的情緒，做自己情緒的主人。重新認識自己的工作，不斷地為自己充電加油。

三是以正確方法應對壓力。如運用心理暗示的策略。反復提醒自己“一次一件事，我一定能做完所有的事”“工作著就是快樂的”“與其痛苦地做，不如快樂地做”.當面對孤獨、寂寞、缺乏成就感的工作環(huán)境時，學會獎勵自己、為自己喝彩。

第四要學會休息。睡眠是一種有效的休息方式，但主要針對睡眠不足或體力勞動者，對于純腦力勞動者的作用不大。因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能，而是要找個事兒把神經放松下來。

讓大腦的不同區(qū)域輪流休息

有什么辦法比睡覺更能幫我們休息大腦呢？答案還是停止活動，但是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不同，通常一些區(qū)域活動，另一些區(qū)域就休息。所以，通過改換活動內容，能使大腦的不同區(qū)域得到休息。而當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，不妨在腦力勞動內部轉換。

你還可以看看漫畫或小說，到沒去過的街道上走走，去一個心存好奇的地方，學習一項新的技藝，和工作圈以外的人打交道。當然，最適合你的方法還是要自己探索，也可以通過與人交流而找到最適合自己的方法。