為幫助大家了解關(guān)于“預(yù)防癌癥的3個(gè)日常生活習(xí)慣！”相關(guān)知識，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯搜集整理了如下資料，供大家學(xué)習(xí)參考。

1. 維持健康體重，避免過輕或過重

可采用體質(zhì)數(shù)（BMI=體重（千克）/身高2(米)）來衡量自己是否超重肥胖。BMI在18.5-23.9千克/米2范圍內(nèi)比較理想，BMI低于18.5千克/米2為營養(yǎng)不良，BMI在24-27.9千克/米2間為超重，BMI≥ 28千克/米2為肥胖。避免過輕過重，長期保持健康體重才能達(dá)到防癌的目的。

2.積極鍛煉身體，改掉久坐的習(xí)慣

身體活動(dòng)可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。建議成年人每天至少30分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)(相當(dāng)于快走)，隨著身體適應(yīng)能力的增加，逐漸做到每天至少60分鐘中等強(qiáng)度身體或者至少30分鐘高強(qiáng)身體活動(dòng)。同時(shí)改變不良生活習(xí)慣，減少看電視、玩電腦、玩電子游戲等靜坐活動(dòng)。

3.不吸煙，遠(yuǎn)離二手煙

人類癌癥中至少有1/4與吸煙有關(guān)。因此，預(yù)防癌癥不應(yīng)忽視“吸煙”的影響。

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