當遇到頭痛的情況，首先需要了解頭痛的性質(zhì)、持續(xù)時間及伴隨癥狀。初步處理可以參考以下幾個方面：
1. 休息：確保充足的睡眠和適當?shù)男菹?，避免過度勞累。
2. 調(diào)整姿勢：長時間保持一個姿勢工作或?qū)W習可能導致緊張性頭痛，適時改變體位，做一些頸部和肩部的伸展運動有助于緩解癥狀。
3. 補水：脫水也是引起頭痛的一個常見原因，因此要保證足夠的水分攝入。
4. 規(guī)律飲食：避免饑餓狀態(tài)下長時間工作，定時進餐。
5. 減壓放松：學習一些減壓技巧如深呼吸、冥想等有助于減輕壓力引發(fā)的頭痛。
6. 適當使用非處方藥物：如果上述方法不能有效緩解疼痛，可以考慮服用少量非處方止痛藥（例如布洛芬或?qū)σ阴０被樱枳⒁獠灰L期過量使用。

需要注意的是，若頭痛持續(xù)不減或者伴有其他嚴重癥狀（如嘔吐、視力模糊、意識障礙等），應及時就醫(yī)尋求專業(yè)診斷與治療。此外，在日常生活中培養(yǎng)健康的生活習慣對于預防頭痛具有重要作用。