不寐的養(yǎng)生指導(dǎo)：

（1）起居有常，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時(shí)作息。

（2）講究飲食衛(wèi)生，不暴飲暴食或食之過(guò)飽。

（3）善于自我調(diào)節(jié)心理平衡，保持樂觀情緒、避免七情刺激。

（4）學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的自我安眠法。

①誘導(dǎo)催眠法：默念數(shù)字，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理或聽單調(diào)的滴水聲，鐘表滴答聲。

②自我按摩法。

③堅(jiān)持每日作氣功。