冬天怕冷似乎是人之常情。不過，有些人不僅在室外被凍得瑟瑟發(fā)抖，即使在溫暖的室內(nèi)，他們也常常手腳冰涼。

冬天容易怕冷的人，可以在中醫(yī)師的指導下服用中藥進行調(diào)理。另外，您也可以通過食療來改善怕冷、手足不溫的癥狀。下面，為大家介紹一些具體的食療方法。

有些人不僅手腳冷，身體也冷，這類人一般屬于陽虛體質(zhì)，可以用溫補的藥物或食材進行調(diào)養(yǎng)。如補腎陽的山茱萸、枸杞、巴戟天，溫陽的附子、肉桂、干姜等，以及羊肉、牛肉、黃鱔、韭菜等食材，都是不錯的選擇。您可以將其做成藥膳，如干姜羊肉湯、肉桂燉牛肉等。

如果全身冷兼有乏力、氣弱、容易感冒的情況，可以加用補氣的中藥或食材。補氣的中藥有黃芪、黨參等，補氣的食材包括雞肉、豬肉、鴿子肉、雞蛋、山藥、大豆等；也可以選擇黃芪、枸杞煎湯代茶飲，或是適當吃韭菜炒雞蛋、黃芪煲黃鱔等菜肴。

全身冷兼有臉色蒼白，往往是血虛的表現(xiàn)，這類人可加用補血的當歸、大棗等，起到氣血雙補的作用。

需要提醒的是，附子有一定毒性，您不要自行購買，如有需要，應由中醫(yī)師開具處方后方可使用。

有些人覺得手腳冷，但身上不冷，這也是陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)，即“陽氣內(nèi)郁，不能達于四末”。這類人除了使用補陽藥，還需要配合理氣藥。中醫(yī)的經(jīng)典方劑四逆散就很適合四肢發(fā)涼者使用，該組方主要包括疏通氣機的中藥，如柴胡、枳實、白芍、甘草等。

在飲食調(diào)理時，大家可以在溫補的藥膳中加入理氣的藥材，將上述藥物各等份混合，制作香料包，加在肉桂燉牛肉、干姜羊肉湯中。

有的人會出現(xiàn)腳冷但上半身不冷（甚至上半身燥熱，伴有顴紅）的現(xiàn)象。這類人屬于腎陽虛、心火旺，虛火上炎。治療需要引火下行，可使用經(jīng)典方劑交泰丸，其組方為肉桂、黃連兩味中藥，專治“上熱下涼”。如果僅下肢涼，上半身沒有燥熱的現(xiàn)象，單用肉桂補陽即可。如果伴有上半身燥熱，可加清熱的黃連。

肉桂還可以做成藥膳。例如，在烹飪?nèi)忸悤r適當加入肉桂，不僅能讓食物具有特殊的香味，還能起到溫通經(jīng)脈、改善下肢血液循環(huán)的作用。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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