根據(jù)相關(guān)部門流感監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)提示，多地已進(jìn)入流感夏季流行高峰。面對(duì)流感病毒，我們應(yīng)該如何“自?！保?/p>

除了接種流感病毒疫苗、勤洗手、戴口罩、勤通風(fēng)以及規(guī)律作息等日常預(yù)防措施外，中醫(yī)也在長(zhǎng)期實(shí)踐中積累了豐富的預(yù)防病毒感染的經(jīng)驗(yàn)，如藥膳、代茶飲等均有不錯(cuò)的效果，現(xiàn)具體介紹如下。

藥膳食療在改善腸胃功能、提高免疫力方面有較好效果，對(duì)流感也能起到一定的預(yù)防保健作用。下面介紹三個(gè)藥膳食譜，可根據(jù)自身情況選擇。

補(bǔ)氣養(yǎng)血湯

●  材料：大棗10g，山藥30g，龍眼肉10g，乳鴿1只，鹽適量。

●  做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，乳鴿與藥材、適量水煲1~2小時(shí)，加適量鹽調(diào)味。

●  適用人群：平時(shí)抵抗力差、氣血不足、常感疲乏者。

川芎茯苓燉烏雞

●  材料：川芎10g，茯苓10g，紅棗10個(gè)，烏雞肉300~700g，姜片、鹽適量。

●  做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，烏雞洗凈后斬塊，與其他食材一同放入煲內(nèi)，放入沒(méi)過(guò)食材的水后燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，調(diào)味即可。

●  做法：適用人群：平時(shí)脾胃功能虛弱、失眠頻發(fā)、抵抗力弱的人群。

健脾生津湯

●  材料：茯苓10g，玉竹10g，山藥20g，豬尾骨適量，鹽適量。

●  做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，加豬尾骨適量，煲1~2小時(shí)，加適量鹽調(diào)味即可。

●  適用人群：該湯有健脾生津功效，適用于消化功能弱、易勞累者。

下面介紹三款代茶飲，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。使用方法簡(jiǎn)單，將藥材泡15分鐘后，煮水代茶飲用即可。

預(yù)防流感代茶飲

●  材料：草果5g，素馨花10g，炙甘草5g，紅棗10g。

●  功效：燥濕行氣健脾。

祛濕茶

●  材料：荷葉5g，薏苡仁10g，茯苓10g。

●  功效：解暑化濕健脾。

消食開(kāi)胃飲

●  材料：凈山楂、麥芽、萊菔子各15g。

●  功效：消食化積。

此外，中醫(yī)外治法也具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，如推拿、中藥沐足等，還可選取肺俞、曲池、足三里等穴位進(jìn)行按揉，具有提高抵抗力、降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)等作用，尤其適用于支氣管擴(kuò)張、慢阻肺患者和反復(fù)上呼吸道感染者。

天氣炎熱，切忌貪涼飲冷，尤其是運(yùn)動(dòng)或勞作出汗之后，不可馬上進(jìn)入空調(diào)房，空調(diào)溫度不可設(shè)定太低，防止受涼感冒。

日常飯菜水果要保證新鮮，最好不要隔夜。

保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間，量力而行，以自身感覺(jué)舒適為度。

注意保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手、多通風(fēng)；避免近距離接觸流感樣癥狀患者，盡量避免去人群聚集場(chǎng)所；出現(xiàn)流感樣癥狀后，應(yīng)避免帶病上班、上學(xué)，接觸家庭成員時(shí)戴口罩，減少疾病傳播。 

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

（點(diǎn)擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的"【健康養(yǎng)生】夏季流感來(lái)襲，中醫(yī)預(yù)防有妙招！建議收藏，以備不時(shí)之需~"全部?jī)?nèi)容，想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年，專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。