中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關(guān)鍵。脾受損不但會(huì)臉色暗淡無(wú)光、便秘、筋疲力盡、影響睡眠，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起器質(zhì)性疾病。脾的運(yùn)化功能受損易形成痰濕，痰濕作為病理產(chǎn)物留存于體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致多種疾病，也是肺癌、胃腸癌、胰腺癌、乳腺癌等常見(jiàn)腫瘤的重要病因之一。脾胃虛則百病生，日常生活中一定要養(yǎng)好脾。

脾的好壞和我們的日常生活習(xí)慣密切相關(guān)，下面列出幾個(gè)日常傷脾的壞習(xí)慣，大家一定要注意避免。

脾胃功能受損主要跟“吃”相關(guān)，長(zhǎng)期飲食不節(jié)，超過(guò)脾運(yùn)化飲食的能力，會(huì)造成痰濕內(nèi)生。因此，不要暴飲暴食，吃飯只吃七分飽，特別是不要過(guò)食肥甘厚膩。

脾喜燥不喜濕，喜溫不喜涼，多喝冷飲或是過(guò)食其他冰凍食物容易損傷脾陽(yáng)，進(jìn)而損傷脾的運(yùn)化功能。

很多人吃飯“無(wú)辣不歡”，辣火鍋、麻辣燙、燒烤這類食物通常是熱性，容易在體內(nèi)郁而化火，灼傷脾胃陰液，往往還會(huì)產(chǎn)生濕熱，故辛辣食物不宜多食。

很多上班族長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，這樣也會(huì)傷害脾胃。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，有助于將痰濕排出體外，起到理氣健脾的作用。太極拳、五禽戲、八段錦等中醫(yī)功法都有助于氣血運(yùn)行。

中醫(yī)認(rèn)為“憂思傷脾”，郁郁寡歡、情緒低落、思慮過(guò)度都會(huì)影響脾的運(yùn)化功能。日常生活中要學(xué)會(huì)培養(yǎng)興趣愛(ài)好、緩解壓力、調(diào)節(jié)情志，保持身心愉悅。

俗話說(shuō)，調(diào)理脾胃要三分治七分養(yǎng)，想要保證脾胃健康，就要從日常生活中一點(diǎn)一滴做起，養(yǎng)成習(xí)慣，持之以恒。推薦以下幾種中醫(yī)特色方法，助你養(yǎng)出好脾胃。

有許多藥食同源之品具有理氣健脾的作用，下面推薦2款藥膳。

藥膳一：理氣健脾粥。由陳皮、薏苡仁、山藥、大棗、粳米組成。陳皮具有理氣健脾的功效，薏米、山藥、大棗可健脾化濕。

藥膳二：健脾安神粥。由陳皮、白扁豆、茯苓、蓮子（去芯）、粳米組成。陳皮可以理氣健脾，配合白扁豆、茯苓、蓮子（去芯）可起到化濕安神之效。

按摩和艾灸足三里簡(jiǎn)單易做，兩種方法選其一，堅(jiān)持2~3個(gè)月，可起到調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的作用。

足三里在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴（外膝眼）下3寸，距脛骨前緣一橫指。

按摩足三里方法：每天用大拇指或中指按壓雙側(cè)足三里穴，每次每穴按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次。注意按壓時(shí)要使足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。

艾灸足三里方法：每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分鐘，艾灸時(shí)艾條溫度不宜過(guò)高，使局部皮膚微發(fā)紅即可，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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