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【健康養(yǎng)生】脾胃為后天之本!脾最怕這幾個(gè)字,你犯了幾個(gè)?

中醫(yī)認(rèn)為,脾胃為后天之本,是人體氣血生化的關(guān)鍵。脾受損不但會(huì)臉色暗淡無(wú)光、便秘、筋疲力盡、影響睡眠,時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)引起器質(zhì)性疾病。脾的運(yùn)化功能受損易形成痰濕,痰濕作為病理產(chǎn)物留存于體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致多種疾病,也是肺癌、胃腸癌、胰腺癌、乳腺癌等常見(jiàn)腫瘤的重要病因之一。脾胃虛則百病生,日常生活中一定要養(yǎng)好脾。

脾最怕這幾個(gè)字

脾的好壞和我們的日常生活習(xí)慣密切相關(guān),下面列出幾個(gè)日常傷脾的壞習(xí)慣,大家一定要注意避免。

脾胃功能受損主要跟“吃”相關(guān),長(zhǎng)期飲食不節(jié),超過(guò)脾運(yùn)化飲食的能力,會(huì)造成痰濕內(nèi)生。因此,不要暴飲暴食,吃飯只吃七分飽,特別是不要過(guò)食肥甘厚膩。

脾喜燥不喜濕,喜溫不喜涼,多喝冷飲或是過(guò)食其他冰凍食物容易損傷脾陽(yáng),進(jìn)而損傷脾的運(yùn)化功能。

很多人吃飯“無(wú)辣不歡”,辣火鍋、麻辣燙、燒烤這類食物通常是熱性,容易在體內(nèi)郁而化火,灼傷脾胃陰液,往往還會(huì)產(chǎn)生濕熱,故辛辣食物不宜多食。

很多上班族長(zhǎng)期久坐不動(dòng),這樣也會(huì)傷害脾胃。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行,有助于將痰濕排出體外,起到理氣健脾的作用。太極拳、五禽戲、八段錦等中醫(yī)功法都有助于氣血運(yùn)行。

中醫(yī)認(rèn)為“憂思傷脾”,郁郁寡歡、情緒低落、思慮過(guò)度都會(huì)影響脾的運(yùn)化功能。日常生活中要學(xué)會(huì)培養(yǎng)興趣愛(ài)好、緩解壓力、調(diào)節(jié)情志,保持身心愉悅。

中醫(yī)怎樣養(yǎng)脾

俗話說(shuō),調(diào)理脾胃要三分治七分養(yǎng),想要保證脾胃健康,就要從日常生活中一點(diǎn)一滴做起,養(yǎng)成習(xí)慣,持之以恒。推薦以下幾種中醫(yī)特色方法,助你養(yǎng)出好脾胃。

養(yǎng)生藥膳

有許多藥食同源之品具有理氣健脾的作用,下面推薦2款藥膳。

藥膳一:理氣健脾粥。由陳皮、薏苡仁、山藥、大棗、粳米組成。陳皮具有理氣健脾的功效,薏米、山藥、大棗可健脾化濕。

藥膳二:健脾安神粥。由陳皮、白扁豆、茯苓、蓮子(去芯)、粳米組成。陳皮可以理氣健脾,配合白扁豆、茯苓、蓮子(去芯)可起到化濕安神之效。

穴位按摩和艾灸

按摩和艾灸足三里簡(jiǎn)單易做,兩種方法選其一,堅(jiān)持2~3個(gè)月,可起到調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的作用。

足三里在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻穴(外膝眼)下3寸,距脛骨前緣一橫指。

按摩足三里方法:每天用大拇指或中指按壓雙側(cè)足三里穴,每次每穴按壓5~10分鐘,每分鐘按壓15~20次。注意按壓時(shí)要使足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。

艾灸足三里方法:每周艾灸足三里穴1~2次,每次灸15~20分鐘,艾灸時(shí)艾條溫度不宜過(guò)高,使局部皮膚微發(fā)紅即可,艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng),以不燒傷局部皮膚為度。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來(lái)越重視養(yǎng)生,說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到,才能夠使我們的身體越來(lái)越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái),記得一定要堅(jiān)持下去,千萬(wàn)不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!

養(yǎng)生保健

(點(diǎn)擊上圖了解詳情)

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的"【健康養(yǎng)生】脾胃為后天之本!脾最怕這幾個(gè)字,你犯了幾個(gè)?"全部?jī)?nèi)容,想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年,專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴,未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。

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