俗話說“肝臟不好，未老先倒”。作為人體最為重要的五臟之一，一旦肝不好，身體其他器官也會受到影響，從頭到腳都會有疾病出現(xiàn)。

兩鬢白發(fā)、脫發(fā)、頭皮屑：中醫(yī)認為，發(fā)為血之余。當(dāng)肝血不足滋養(yǎng)不到頭發(fā)時，就會出現(xiàn)干枯、斷裂、白發(fā)現(xiàn)象。肝火大，虛火上升，還會導(dǎo)致頭屑叢生。

失眠多夢：不少人睡眠不好，表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差、多夢、醒來時無精打采。這與肝有關(guān)，中醫(yī)有“心主神，肝主魂”的說法，睡覺時應(yīng)該是神魂歸位，但神在魂不在，這就是“魂不守神”，因此睡眠質(zhì)量差。

面色發(fā)青或發(fā)黃、暗淡無光：當(dāng)一個人體內(nèi)毒素過多，肝臟解毒凈化血液的能力下降，看上去就是面色發(fā)青、發(fā)黃、暗淡無光。

眼痛流淚、視力下降：肝的經(jīng)脈上行于雙目，所以人的視力有賴于肝氣之疏泄和肝血之營養(yǎng)。如果肝的陰血不足，就會兩眼干澀，甚至出現(xiàn)視力下降、模糊的癥狀；而在肝經(jīng)濕熱等情況下，很容易出現(xiàn)迎風(fēng)流淚、眼睛腫痛等疾病。另外，肝火過旺則會導(dǎo)致眼睛發(fā)紅、眼屎多、麥粒腫。

指甲粗糙：中醫(yī)認為，肝主筋，其華在甲。所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。肝血充足，則指甲堅韌明亮，紅潤光澤；若肝血不足，則指甲軟薄，脆裂變形。

經(jīng)期紊亂：肝主藏血，女性肝血不足會使經(jīng)期紊亂，以及經(jīng)期延長，子宮無血會使經(jīng)期推后，且月經(jīng)量少，而肝部藏血會使經(jīng)血下行，造成經(jīng)期提前。

易怒：肝的剛強之性，主要體現(xiàn)在肝氣上，如果肝氣生發(fā)太過，則人急躁易怒，肝的陰血不足，不能制約肝陽，稍有刺激，人容易大怒。

春季萬物復(fù)蘇，陽氣生發(fā)，此時肝氣最旺，同時也是肝病最容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以說在春季養(yǎng)肝尤為重要。那么，如何才能養(yǎng)護好肝臟呢？

飲食清淡

總體來說，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調(diào)。

多運動

生命在于運動，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。

養(yǎng)心安神

肝喜條達而惡抑郁。心情憂郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血瘀滯不暢；反之，心情舒暢、寬心、心態(tài)平和，則使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行，有利于肝氣生發(fā)和調(diào)節(jié)。

避免熬夜

肝臟承擔(dān)著人體的排毒功能和造血功能，如果得不到及時的休養(yǎng)，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，直接反映到臉上就是痘痘和各種斑“紛至沓來”。養(yǎng)肝的最佳時間是晚上11點到凌晨1點，因此最好在晚上10點上床就寢，避免熬夜。

另外，肝火旺會讓人出現(xiàn)口渴欲飲、小便黃、發(fā)熱、舌紅苔黃、脈弦數(shù)等癥狀，有些人還會伴隨著易怒、眼干。每天刮肝經(jīng)可以幫助消除肝臟內(nèi)的火氣，其方法是用掌根從大腿根部推至膝蓋處，也可握拳后，用四指的關(guān)節(jié)向下推。如果覺得疼痛受不了或者怕劃傷皮膚，也可涂一些有潤滑作用的油脂。

中醫(yī)養(yǎng)生理念講求道法自然，認為人應(yīng)親近自然、回歸傳統(tǒng)，使生命活動與天時相應(yīng)，與自然規(guī)律相合。調(diào)好身體的子午時鐘，讓飲食起居如同用藥一樣有學(xué)問。如此，與時俱進，與道同行，“天人合一”就不是遠在天邊的中醫(yī)理論，而是自身的健康生活方式。

在中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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