日常喝濃湯、每天萬(wàn)步走、常睡硬板床……這些行為是不是很熟悉，很多人都覺(jué)得是對(duì)健康有益的“好習(xí)慣”！現(xiàn)在告訴你，這些“好習(xí)慣”可能損害你的健康！

很多人以為飯后喝酸奶或乳酸菌飲料能消食健胃，但事實(shí)上，吃飽之后再喝，助消化作用不大。而且，酸奶本身是一個(gè)飽腹感較強(qiáng)的食物，飯后喝會(huì)覺(jué)得更飽，會(huì)額外增加熱量。

過(guò)多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負(fù)擔(dān)。而在消化食物時(shí)，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動(dòng)脈供血更顯得不足，容易誘發(fā)心絞痛、心律失常，甚至急性心肌梗塞而危及生命。

湯的營(yíng)養(yǎng)和煲湯時(shí)間沒(méi)關(guān)系，湯只要煲一會(huì)兒就已經(jīng)有鮮味了。而且有研究發(fā)現(xiàn)，湯熬的時(shí)間越長(zhǎng)，味道越鮮美，其中的核苷酸含量也越來(lái)越高。引起痛風(fēng)的嘌呤就是核苷酸代謝的最終產(chǎn)物，也就是說(shuō)，湯熬的時(shí)間越長(zhǎng)，誘發(fā)痛風(fēng)的危險(xiǎn)也越高。

喝粥不一定都養(yǎng)胃！對(duì)于胃功能正常的人來(lái)說(shuō)，常年以粥為主食，胃能力就會(huì)退化變差。對(duì)于潰瘍患者來(lái)說(shuō)，不管是喝粥還是吃稀飯，都會(huì)導(dǎo)致胃部分泌更多的胃酸，大量的胃酸會(huì)嚴(yán)重刺激胃部潰瘍面或者胃黏膜，阻礙潰瘍創(chuàng)面的愈合，甚至加重潰瘍。反流性食管炎患者喝粥會(huì)大幅度提高胃酸的分泌，而且粥是流體，進(jìn)食過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃部更易反流。

走路，確實(shí)是很好的運(yùn)動(dòng)。但是，走路過(guò)多，就會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生損傷。長(zhǎng)時(shí)間暴走，中老年人的半月板最受傷。一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫；二是骨關(guān)節(jié)也有使用年限，無(wú)論身體條件多么好，骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問(wèn)題。正所謂“生命在于勤運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)在于省著用”。

市面上銷售的漱口水主要成分是口腔清新劑，不宜天天使用。因?yàn)榻】等说目谇焕镆泊嬖谝恍┱＞?，長(zhǎng)期使用有殺菌作用的漱口水，就會(huì)導(dǎo)致某些細(xì)菌被過(guò)度抑制，從而導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)，反而不利于口腔健康。

睡有一定硬度的床可消除負(fù)重和體重對(duì)椎間盤的壓力，有利于腰痛癥狀緩解。但如果直接睡硬木板，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀。床板上要墊3厘米～5厘米的軟墊。

不少女性朋友為使內(nèi)褲潔凈，會(huì)用消毒液來(lái)清洗內(nèi)褲，但實(shí)際效果并非如此。用消毒液浸泡內(nèi)褲，不僅不能完全有效殺滅上面殘留的有害細(xì)菌，比如真菌，同時(shí)還有可能因?yàn)榍鍧嵅坏轿?，造成化學(xué)物質(zhì)的殘留，從而引發(fā)私處各種問(wèn)題和病癥。

市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的確能夠加快腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會(huì)刺激腸黏膜神經(jīng)。如果長(zhǎng)期用，靠自己排便會(huì)越來(lái)越難，只能用更多更強(qiáng)勁的藥物，從而產(chǎn)生藥物依賴。

生活中很多人都喜歡“趁熱吃、趁熱喝”。然而，每一口燙嘴的食物或熱飲，都會(huì)對(duì)食管、胃帶來(lái)一次傷害。正常情況下，人體口腔和食管的溫度是36.5℃~37.2℃，能耐受的高溫是50℃~60℃，高溫食物從口腔進(jìn)入胃部的過(guò)程中，三個(gè)部位都很受傷。

在生活中提早預(yù)防控制疾病，可大大降低疾病發(fā)生的概率，學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預(yù)案，還可以技能變現(xiàn)，從事此行業(yè)。

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