胖胖的你，是不是周圍有一兩個朋友，也是胖乎乎的？而你們的胖真的是會“傳染”的！

2007年《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，肥胖之間真的是會“傳染”的，尤其是在家庭成員和經(jīng)常待在一起的朋友之間，這種“傳染”現(xiàn)象更為顯著。調(diào)查顯示：

· 如果你的體重增加了7.7公斤，而和你常在一起吃、玩的朋友，體重則會相應(yīng)增加2.3公斤。

· 在固定的時間段，如果調(diào)查對象變胖了，而調(diào)查對象的朋友變胖的概率則會增加57%；而調(diào)查對象的兄弟姐妹或配偶等，變胖的概率則會增加37%-40%。

其實，肥胖“傳染”的重要途徑，總結(jié)起來，無非就是朋友和家庭成員之間，那些相同的飲食喜好、生活習(xí)慣、運動習(xí)慣等。

原因1：一起癱在沙發(fā)上玩手機，不愛動！

忙碌了一天，回到家就一起癱在沙發(fā)上，看電視、刷手機，大家一起動也不動。

長時間的久坐導(dǎo)致運動量變小，身體消耗的熱量也變少。如果是經(jīng)常吃完飯就坐著，很容易影響消化，從而導(dǎo)致脂肪堆積在腹部。

從此刻起做出改變：飯后不要一直坐著、躺著，先站立30分鐘，踮踮腳，腹式呼吸；晚上回去和朋友約著到外面散散步，大家一起運動。

原因2：一起吃甜點、喝奶茶，糖超標！

朋友們相約一起吃甜點、喝奶茶……不知不覺中，熱量攝入嚴重超標，肥胖也就上身了。

市面上的奶茶，里面更多的是糖分和反式脂肪酸的奶精，特別容易發(fā)胖。一杯常規(guī)奶茶熱量約400千卡，奶茶中可能還會加入珍珠、椰果，吃多了極容易發(fā)胖，而100克的蛋糕熱量就高達348大卡。

原因3：一起熬夜，游戲、聊天、吃夜宵！

熬夜的人更容易胖，尤其是和朋友一起熬夜，可能還要一起吃夜宵，能不胖嗎？

熬夜會影響人體生物鐘運行，導(dǎo)致代謝率下降，形成易胖體質(zhì)。再吃進夜宵，攝入能量過多，代謝得少，也容易發(fā)胖。

關(guān)鍵時期1：出生前的肥胖

寶寶還未出生時，母親因營養(yǎng)過剩等原因，孕前體重太大或孕期體重增加過多，使得孩子從出生開始就體重過大，再加上出生時的“精心喂養(yǎng)”，從而導(dǎo)致嬰幼兒就過胖。這就為成年期的肥胖埋下了隱患。

關(guān)鍵時期2：兒童少年期的肥胖

這種多為長期錯誤的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的肥胖。很多肥胖的孩子，不愛吃蔬菜，天天炸雞、炸薯條、蛋糕、冰淇淋等高鹽高糖高脂的食物吃個不停。后果就是餐后血糖和血脂上升，長此以往就胖起來。

關(guān)鍵時期3：工作后壓力大過勞肥

這種多為長期久坐辦公室，經(jīng)常熬夜加班，使身體越來越累，越來越胖，尤其是下半身特別明顯，肚子、大腿部位有很多的贅肉。過勞肥多出現(xiàn)在壓力較大的群體身上，比如工程師、裝修、程序員、銷售行業(yè)等。

關(guān)鍵時期4：胡亂減肥后的反彈

有些人選擇過度節(jié)食、亂吃減肥藥等減肥方式，比較急功近利，導(dǎo)致的后果可能就是代謝紊亂，以致減肥越來越難，很容易反彈，而反彈后卻是越來越肥。

關(guān)鍵時期5：孕期和哺乳期的肥胖

孕期和哺乳期往往吃得比較好，而身體激素的分泌往往也會讓人長胖。另外，哺乳期活動減少，經(jīng)常久坐或臥床，攝入的熱量也全部堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致發(fā)胖。

關(guān)鍵時期6：中年時期的發(fā)福

中年發(fā)福很常見，一不注意就會長胖，并且難以瘦回去。這種多為體內(nèi)激素紊亂、基礎(chǔ)代謝率下降、運動量減少或者一些疾病導(dǎo)致的。

這種時候的胖可不僅僅是體型不好看，過大的體重也會增加糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、痛風(fēng)等疾病發(fā)作的風(fēng)險。

天天夜宵，頓頓外賣……這些好像已經(jīng)成為很多人的日常，如此下去，給身體腸胃帶來負擔(dān)的同時，還會讓身材變胖。

1、吃飯狼吞虎咽

經(jīng)常吃飯速度過快，食物在口腔中停留時間過短，還沒充分咀嚼的食物進入胃腸道，從而加重胃腸道的負擔(dān)。

另外，快速進食狼吞虎咽的時候，大腦根本不能及時做出反應(yīng)，一直傳輸給你“沒吃飽”的信號，一不小心就吃了太多的食物，長此以往你不胖誰胖。

2、三餐時間不規(guī)律

很多人吃飯總是饑一頓飽一頓，三餐不規(guī)律，這都會對胃部產(chǎn)生一定的刺激，導(dǎo)致一系列的胃病問題，如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎等。

而飲食不規(guī)律帶來的另一個后果，就是發(fā)胖！三餐不規(guī)律會引起很明顯的饑餓感，再下次進食時就會食欲大大增加，很容易進食過多，吃更多高脂高鹽的食物，還更容易吃宵夜，這樣下去肥胖自然就找上你了。

3、過量攝入水果

很多人喜歡把水果當(dāng)飯吃，覺得吃再多的水果，都不害怕發(fā)胖。水果雖然能幫助人體攝入維生素及部分礦物質(zhì)，但同樣不宜多吃，尤其本身胃就不好的人。

比如檸檬、獼猴桃、山楂等果酸豐富的水果，會使胃酸分泌過多；棗這種難消化的，則會加重胃部病變；梨、山竹這種寒涼的水果，本身胃不好的人會損傷胃功能。

還有一些熱量和糖分含量高的水果，可能越吃越肥。

4、經(jīng)常性的熬夜

經(jīng)常熬夜會使生物鐘紊亂、進食不準時，使胃排空時間和消化受到影響，從而影響胃炎等胃病的康復(fù)，甚至?xí)又?a href="http://cddzsc.cn/jibing/weibing/" target="_blank" title="胃病" class="hotLink">胃病的病情。

熬夜的人腎上腺皮質(zhì)激素分泌水平會升高，而瘦素的分泌水平會降低，二者相互疊加，會引起熬夜時食欲亢進，促使熬夜人群進食。而夜間選擇的食物大多為零食，其熱量較高，且夜間進食后活動量小，能量消耗降低，自然就胖了。

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