和父母輩相比，我們這一輩，可以說是吃得更好、走得更少了：每餐必須有葷菜，無肉實在吃不下飯；出門去餐館幾步路，也要找車子代步一下，能不走路就不走路......

這樣看起來生活變得更好了，殊不知，身體體質(zhì)卻在不知不覺間變差，肥胖、四高（高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸）等“富貴病”也越來越多了。如果不加以調(diào)節(jié)管理，還很容易導致各種血管堵塞。

血管堵塞的癥狀往往不明顯，不過一旦堵上，又沒有注意到，就可能出大事，甚至有生命危險。

所以現(xiàn)在開始，就要注意一下這些“血栓來了”的前兆并及時做好預防，盡可能把危險扼殺在出招之前。

1、胸悶胸痛

很多人提到胸痛就會認為是心臟病發(fā)作，但它也有可能是肺栓塞，肺栓塞是脫落的血栓或其他物質(zhì)阻塞肺動脈或其分支的病理過程，常是一種合并癥。

臨床上最常見的是深靜脈血栓引起的肺栓塞，其他引起肺栓塞的栓子，包括羊水、空氣、脂肪栓子、感染性栓子、腫瘤栓子等。

肺栓塞的疼痛一般是刺痛、劇痛，在做深呼吸時感覺更明顯；心臟病發(fā)作的疼痛往往輻射到身體上半部（比如下頜、頸部、肩膀）。

二者最大的不同是呼吸，每呼吸一次，肺栓塞的疼痛都會更嚴重。但不論是哪種，都要立即去看急診。

2、呼吸急促或心跳快

肺中的血栓會放緩氧氣的流動。當氧氣含量較低時，心率就會上升，以彌補氧氣短缺的問題。感覺胸部顫振和深呼吸有困難，可能是肺栓塞發(fā)出的呼救信號，患者還會感到頭暈，甚至昏厥。

3、皮膚上有紅色條紋

青腫淤傷也是一種類型的血栓，但它并不需要擔憂。

肉眼是看不到深靜脈血栓的，你可能會看到一些很像淤傷的褪色，但更大幾率會看到紅色。而深靜脈血栓會使靜脈周圍出現(xiàn)紅色條紋，觸摸臂或腿時有發(fā)熱感。

4、間歇性跛行

出現(xiàn)血栓，多是因為人體的血脈流通不暢，如果下肢深靜脈血栓出現(xiàn)之后，就非常會讓人出現(xiàn)手腳發(fā)麻，發(fā)涼，即便是拎包也會覺得手顫抖。

如果出現(xiàn)間歇性跛行，也要注意檢查是否是血栓。

5、腹痛

可能很多人不知道，腹痛有時候也是因為血栓，這是因為腸靜脈血栓的出現(xiàn)。

生活當中很多人可能對于腸靜脈血栓的形成不夠重視，但如果經(jīng)常出現(xiàn)腹痛的癥狀，一定要引起注意，及時到醫(yī)院檢查。

6、肢體腫脹

腿或手臂浮腫是深靜脈血栓最常見的癥狀之一。血栓阻止了四肢的血液流動，血液會聚集在血栓后，形成腫脹。

搭乘長途飛機或久坐時，很容易忽視腿部腫脹這一血栓癥狀，但如果短時間出現(xiàn)肢體腫脹，特別是伴一側(cè)身體疼痛時，就要警惕深靜脈血栓了。

血栓是血流在心血管系統(tǒng)血管內(nèi)面剝落處或修補處的表面所形成的小塊。

現(xiàn)在對付它也有很多治療手段，包括溶栓、支架、球囊、搭橋等都能起到很好的療效，但最好的治療并不是在疾病發(fā)生后再來挽救，而是提前預防。

1、控制血糖、血壓、血脂水平

不正常的血糖、血壓、血脂水平，都容易增加動脈粥樣硬化的風險，進而增加中風的風險。按醫(yī)生要求，定期檢查，通過藥物、飲食、運動使它們都處于正常范圍內(nèi)。

2、堅持合理運動

要遠離靜脈血栓，“動起來”可以說是非常有效的防控措施。

每天至少運動30分鐘，一周至少運動150分鐘。一般像步行、慢跑、騎自行車、太極拳、游泳等相對柔和的運動方式較為受歡迎。但運動前最好咨詢醫(yī)生，自身目前的狀況是否適合運動以及適合何種運動方式。

3、低脂低鹽飲食

這里的低脂指的是，飲食中減少飽和脂肪、反式脂肪的攝入，比如烹調(diào)用油選擇植物油、少吃含奶油較多的食物。

食鹽攝入過多，會增加高血壓的風險，進而增加中風的風險，最好將一天的攝鹽量控制在5克左右。

4、控制體重

體重超重或肥胖是很多慢性疾病的風險因素，如果你超重了，就要減肥了哦~

5、戒煙限酒

吸煙喝酒可不止對傷害血管這一個壞處，想要身體好，趕緊戒煙戒酒吧~

6、不亂用藥

比如阿司匹林，雖說服用低劑量的阿司匹林有助降低中風的風險，但并不是每位患者都適合服用，服用前最好咨詢醫(yī)生。

在生活中提早預防控制疾病，可大大降低疾病發(fā)生的概率，學習中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預案，還可以技能變現(xiàn)，從事此行業(yè)。

中醫(yī)健康管理師正是民眾需要的是能夠為基層服務(wù)的人才，不僅具備中醫(yī)學的理論知識，還能為人民群眾提供連續(xù)性、綜合性、個性化的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)，助力基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系和全科醫(yī)生隊伍建設(shè)。

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