很多人認(rèn)為老年人“逢老必衰，逢老必病”，其實(shí)不然。步入老年并不可怕，老年朋友們可以通過了解健康長(zhǎng)壽的科學(xué)道理，掌握養(yǎng)生保健的科學(xué)知識(shí)，學(xué)會(huì)預(yù)防疾病的基本方法，建立健康的生活方式，做到“積極老齡化”，老年生活一樣可以精彩無限。

積極老齡化不僅包括身體的健康和心理的健康，也包括老年人自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)、貢獻(xiàn)及權(quán)利，從而贏得社會(huì)更廣泛的尊重。積極老齡化的核心是老年人參與到社會(huì)中來，貢獻(xiàn)自己的力量，發(fā)揮自己的余熱，為社會(huì)的進(jìn)步添磚加瓦。

退休后不問世事，足不出戶，一日三餐，電視相伴，這種看似休息的老年生活往往使得老年人智能老化速度快，各種疾病相繼纏身，最后往往出現(xiàn)家里醫(yī)院兩頭跑，成為孩子和社會(huì)的負(fù)擔(dān)。

退休后生活規(guī)律基本不變，把上班時(shí)間改為上老年大學(xué)，學(xué)畫畫、看書、聽健康講座、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、唱歌跳舞等，這些老年人往往具有較好的體魄，遠(yuǎn)離疾病，保持健康。

活躍在社會(huì)的各個(gè)領(lǐng)域的老年人，關(guān)心青少年的健康成長(zhǎng)、居民的健康生活，致力于維護(hù)環(huán)境整潔、豐富老年人的生活等等，自愿擔(dān)任一些社會(huì)義務(wù)工作，如網(wǎng)吧巡查員、社區(qū)健康宣傳員、衛(wèi)生監(jiān)督員、老年活動(dòng)組織者等，使生命的價(jià)值得以體現(xiàn)。同時(shí)，由于老年人積極參加各種社會(huì)活動(dòng)，可以延緩大腦衰退，增強(qiáng)身心健康。

讓自己忙起來

比如學(xué)習(xí)繪畫、唱歌、打牌、下棋等，這有利于排除老年人的孤獨(dú)感、寂寞感與憂愁感，利于保持良好的情緒，從而使自己更加快樂，更加健康，生活也將變得更有動(dòng)力。

定時(shí)體檢

由于老年人各個(gè)器官有不同層次的老化，對(duì)機(jī)體的不適反應(yīng)較為遲鈍，往往沒有任何征兆，就突然發(fā)生危及生命的疾病。老年人每年至少應(yīng)該進(jìn)行一次常規(guī)體檢，及時(shí)了解身體變化情況，對(duì)存在的危險(xiǎn)因素多加注意防范，如有疾病發(fā)生也能及早治療，預(yù)防并發(fā)癥帶來的嚴(yán)重后果。

規(guī)律鍛煉

選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及頻度，從而保證鍛煉的益處，減少過度鍛煉損害?？茖W(xué)鍛煉可以增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度，提高人的協(xié)調(diào)和平衡能力，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，同時(shí)還可以預(yù)防或延緩一些慢性病的發(fā)生。

充足睡眠

“能眠能食者長(zhǎng)生”，即睡眠質(zhì)量好、飲食好的人會(huì)健康長(zhǎng)壽。所謂充足的睡眠并不是指睡眠時(shí)間長(zhǎng)就一定充足，而是指通過睡眠后，精神得以恢復(fù)，無困乏感，思維能力、記憶力及反應(yīng)敏捷度均較好，還能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力。所以，保證充足的睡眠對(duì)于老年人的健康是至關(guān)重要的。

合理飲食

世界衛(wèi)生組織提出的健康“四大基石”中，飲食是其中重要的一環(huán)。合理飲食無論是作為防病還是治病的手段都是至關(guān)重要的，老年人更應(yīng)該注意飲食的合理選擇、合理搭配、合理分配等，從而保證其在防病和治病中的重要作用。

不管是諸侯將相還是普通百姓，都渴望能夠長(zhǎng)生不老，真正的長(zhǎng)生不老是做不到的，但是我們可以保持青春活力，延緩衰老的步伐。

首先，要保持智力不衰退。智力最容易衰退的是那些退休前大量用腦，而退休后則幾乎不用腦的老年人。所以，經(jīng)常用腦，保持好奇心，為滿足這種好奇心而不斷地學(xué)習(xí)，促進(jìn)用腦，才能讓你的大腦不至于衰退太快，延緩衰老。

其次，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可保持各個(gè)系統(tǒng)的活力，延緩各器官的衰退。再次，適當(dāng)按摩熱敷。老年人常做頭面部局部熱敷，能起到健腦、明目、延緩衰老的作用。

在生活中提早預(yù)防控制疾病，可大大降低疾病發(fā)生的概率，學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預(yù)案，還可以技能變現(xiàn)，從事此行業(yè)。

中醫(yī)健康管理師正是民眾需要的是能夠?yàn)榛鶎臃?wù)的人才，不僅具備中醫(yī)學(xué)的理論知識(shí)，還能為人民群眾提供連續(xù)性、綜合性、個(gè)性化的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)，助力基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系和全科醫(yī)生隊(duì)伍建設(shè)。

中醫(yī)健康管理師專業(yè)知識(shí)豐富，更適合在中醫(yī)健康管理公司、養(yǎng)老院、中醫(yī)養(yǎng)生保健會(huì)所、灸療館工作，薪資待遇也隨著其中醫(yī)專業(yè)度而提升。

學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以作為從業(yè)的敲門磚，同時(shí)也可以管理和調(diào)整自己、家人、朋友的身體，根據(jù)每個(gè)人的出發(fā)點(diǎn)不同中醫(yī)健康管理師可以提供多種幫助和服務(wù)。

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