喝牛奶沒(méi)有最佳時(shí)間，什么時(shí)候都可以，牛奶的營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)隨著時(shí)間而改變。

早上喝，可以加強(qiáng)早餐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，晚上喝飽腹感強(qiáng)，能有效緩解饑餓；飯前喝，能減緩餐后血糖上升速度，飯后喝，別吃撐就好啦。

空腹不能喝牛奶？消化功能正常、沒(méi)有乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶完全沒(méi)問(wèn)題。

乳糖不耐受人群可以先吃些其它食物再喝牛奶，或者直接選擇酸奶、低乳糖奶等。

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