中醫(yī)認為，黑入腎，而腎為先天之本，是生命活動的原動力，具有推動人體生長發(fā)育、促進人體生殖機能的作用。為腎“加油”，才能提高機體免疫力，在寒冬抵御寒冷。冬季食“黑”是冬令進補的好選擇，下面給大家推薦８道養(yǎng)生“黑”藥膳。

烏雞黑棗靈芝湯

原料及做法：黑棗10個洗凈去核；靈芝20克洗凈，切片，浸泡一夜（浸泡的水可作為煲湯用）；烏雞1只，一起煲湯食之。

作用：補肝腎，安神，止咳喘。

三黑南瓜湯

原料及做法：黑木耳、香菇各100克洗凈，浸水泡發(fā)；2只黑玉米洗凈，與瘦肉一起煲湯，后放南瓜適量，煮熟后放適量鹽調(diào)味即可。

功效：益氣滋陰，補腎，健脾，降低血清膽固醇，尤其適宜體弱者吃。

黑芝麻桑葚糊

原料及做法：黑芝麻、桑葚各100克，磨成細粉，煮成糊即可。

功效：滋陰，補腎，明目，益氣，對白內(nèi)障、頭暈目眩有調(diào)治作用。

海芎芷七湯

原料及做法：海帶50克洗凈切段，川芎10克、白芷10克、田七6克洗凈打碎，和瘦肉一起煲湯食用。

功效：散瘀止血，消腫定痛，可抗動脈硬化，對心腦動脈硬化有輔助調(diào)養(yǎng)作用。

熟地當歸羊肉湯

原料及做法：熟地、當歸各20克，和羊肉一起煲湯。

功效：此湯富含蛋白，又可助陽氣，補脾胃，補血滋陰，提高免疫力，手腳冰冷者適宜食用。

黑豆黑米雜糧飯

原料及做法：黑豆、黑米各100克洗凈，清水浸泡半小時后煮成雜糧飯即可。

功效：中醫(yī)認為，黑豆、黑米均入腎，能補虛損，烏發(fā)明目，適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人進行食療。

三子參果湯

原料及做法：取女貞子15克、車前子10克、菟絲子15克、石斛10克、太子參25克、無花果6個，洗凈，用紗布袋單包，和瘦肉一起煲湯。

功效：補腎利尿，益氣生津，適宜糖尿病患者服用。

黑黃首烏方

原料及做法：黑棗10個洗凈去核，甲魚1只約200克（去雜腸）洗凈，與黃精30克、首烏30克一起放入砂鍋煮湯。

功效：補腎，烏發(fā)，填精。

學習營養(yǎng)師知識，不僅是在日常生活中可以幫助自己及家人合理規(guī)劃營養(yǎng)搭配，強身健體，還可以從事此行業(yè)，進行深造。一人學習全家受益。

（點擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理的“【健康養(yǎng)生】腎為先天之本！冬季吃這8道“黑”藥膳，提高免疫力”全部內(nèi)容，想了解更多公共營養(yǎng)師考試知識及內(nèi)容，請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)。醫(yī)學教育網(wǎng)成立至今已有17年，專注醫(yī)學考試培訓教育，已經(jīng)為數(shù)百萬學員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學從業(yè)人員的認可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫(yī)學路上不斷前進的你，提供便利的學習資源及優(yōu)質(zhì)的服務。