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哺乳期的媽媽飲食搭配注意事項(xiàng)

哺乳期的媽媽飲食搭配注意事項(xiàng):

乳母膳食營(yíng)養(yǎng)除滿足自身需要外,還應(yīng)滿足泌乳的營(yíng)養(yǎng)素消牦的帶要,為此,膳食配制應(yīng)根據(jù)其特殊需求合理安排。輕體力勞動(dòng)?jì)D女哺乳期l應(yīng)攝入12.5~13MJ(3000~3300Kcal)熱能,蛋白質(zhì)。脂肪與碳水比物熱能比分別為13~15%,27%與58~60%,如糧食450~600克,蛋類50~100克,肉類100~150克,豆制品100克,牛奶225克,蔬菜400克(綠葉菜應(yīng)占50%左右)。

烹調(diào)方法應(yīng)多用燒、煮、燉,少用油炸,食用時(shí)多喝湯,這樣既可以增加營(yíng)養(yǎng),還可促進(jìn)乳汁分泌。每日除三餐外??蛇m當(dāng)加餐2~3次,醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理餐間可多次飲水。因乳汁。分泌與母乳飲水量有關(guān)。

哺乳期催乳民間有許多驗(yàn)方,食物中一般可用雞、肉、骨頭、魚(yú)類熬湯飲用,也可配入如拘杞子、當(dāng)歸、首烏等中藥,也有用花生。大豆與肉類共煮者。

以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的哺乳期的媽媽飲食搭配注意事項(xiàng),希望對(duì)各位考生有所幫助。

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