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醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理了骨質疏松癥注意事項如下,請各位考生仔細查看。
1、 以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
2、 從飲食中攝取足夠的鈣質。
3、 熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。
4、 服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠于醋中醫(yī)學教育網(wǎng)|搜集整理,若裂成數(shù)塊,則較易溶于胃里,若無,應更換其它品牌。
5、 攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。
6、 節(jié)制使用酒精。
7、 戒煙。
8、 限制咖啡因用量。
9、 不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。
10、 減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11、 注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。
12、 有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏松癥。
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