刷牙是自我清除牙面上菌斑的主要手段，選用設計合理的牙刷和正確的刷牙方法能有效地清除菌斑。

　　目前主要用尼龍絲制作刷毛，因其細而有彈性且毛尖圓頓，減少了對牙齦和牙齒的刺激。

　　牙刷頭部不宜過大，以便在口腔的后部轉動自如。成人牙刷的刷頭長度為25~32mm，寬度8~10mm，刷毛高度10~12mm，刷毛的直徑0.18~0.2mm，毛束以3~4排為宜。牙刷的柄應有足夠的長度，以利持握，有的呈一定的角度，使用時較為方便。

　　建議大家采用豎刷法，刷牙時間要達到3分鐘。對于牙齦外形正常者，只要方法得當，均可滿意地清除牙面的菌斑；但對于患有牙周病和牙列不齊者，單純刷牙還不夠，必須輔以下面的其他方法。

　　牙線

　　有報告指出單純刷牙只能清除菌斑的70%左右，牙齒的鄰接面常遺留菌斑，可用牙線清除之。牙線是以多股細尼龍絲組成的，也可用細絲線或滌綸線代替。

　　使用方法：①取一段長約20~22cm的牙線，兩端打結形成一個線圈。②用雙手的食指或拇指將線圈繃緊，兩指間相距約1~1.5cm，將其通過兩牙之間的接觸點。③將牙線緊貼牙頸部牙面，并包繞牙面使牙線與牙面接觸面積較大。④將牙線貼緊牙面作上、下移動，刮除牙面的菌斑，每個鄰面刮4~5次，后以清水漱口即可醫(yī)學教育網(wǎng)搜集整理。

　　牙簽

　　在牙齒之間的牙齦乳頭退縮或牙周炎患者牙齒之間的縫隙增大時，可用牙簽來清潔鄰面菌斑。應選用硬質木制或塑料的光滑無毛刺的牙簽，橫斷面為圓形或三角形。用時將牙簽的側面以45度角插入牙間隙，牙簽的側面緊貼牙齒鄰面頸部，刮凈菌斑并磨擦牙面，然后漱口。