醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理 曲黎敏是北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、中醫(yī)文化第一講師，《從頭到腳說(shuō)健康》的作者，下面是她有關(guān)對(duì)脾胃虛弱者的健康養(yǎng)生建議。

　　中醫(yī)講究天人合一，人的生命要因天之序。古人將春天喻為小蟲(chóng)子，春就是蠢蠢欲動(dòng)的小蟲(chóng)子，是生命的開(kāi)始。春季為一年中的前3個(gè)月，是陽(yáng)氣一步步生長(zhǎng)、壯大的階段。春天重在生發(fā)，不能總睡覺(jué)，否則會(huì)阻礙身體氣機(jī)的生發(fā)，所以要適當(dāng)?shù)厣偎X(jué)。盡量做到早睡早起，就可達(dá)到養(yǎng)生的目的。睡眠與人們的壽命長(zhǎng)短直接相關(guān)，所以往往睡眠都會(huì)是各種養(yǎng)生大法里的第一要旨。

　　除了睡眠，春季飲食也要追求調(diào)養(yǎng)生機(jī)的大道。春天對(duì)應(yīng)五臟中的肝，肝主生發(fā)，春天不養(yǎng)好，身體的生發(fā)之機(jī)就起不來(lái)，而春天身體里的陽(yáng)氣生不起來(lái)的話，到了夏天時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)凝聚之象，比如出現(xiàn)腹瀉等病癥。春天這個(gè)季節(jié)，我們最核心要吃的東西就是糧食，也就是指五谷。

　　春天一定要吃五谷。五谷主生發(fā)，它們都是種子，所以它們的生發(fā)之力是非常旺盛的。所以吃種子就是春季養(yǎng)生的原則之一。

　　其次是吃陳糧。陳米在熱量上、生發(fā)之力上和味道上都偏弱、淡味，最適合養(yǎng)脾胃。特別是老人和脾胃虛弱者吃陳糧比較好。