鄧鐵濤是中醫(yī)學(xué)家。50多年來，精心研究中醫(yī)理論，極力主張“傷寒”“溫病”統(tǒng)一辨證論治。下面，小編將主要介紹鄧鐵濤養(yǎng)生法，以供參考。

　　鄧鐵濤養(yǎng)生法

　　一、鄧鐵濤養(yǎng)生法——運動養(yǎng)生

　　在現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)中，運動占據(jù)著不可動搖的位置，幾乎每個養(yǎng)生專家都要強調(diào)運動對身體健康的重要性。鄧鐵濤教授作為一個有著豐富養(yǎng)生經(jīng)驗的老中醫(yī)，當(dāng)然也是這一觀點的擁護者。

　　鄧?yán)险J(rèn)為，運動分為外功與內(nèi)功兩大類，其中體操、跑步、外家拳術(shù)之類，重在使用外勁，屬于外功；而五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內(nèi)功。相對來說，內(nèi)功用意不用力，以意為主，以氣運肢體，不會傷氣耗血，更適合中老年人。

　　當(dāng)然，運動養(yǎng)生最重要的是持之以恒，在這一點上，鄧?yán)暇涂盀槔夏耆说陌駱印Ｋ粘＝∩?，以八段錦為主，每天早上都要走一趟，沒有特殊情況，不會落下。他說：“八段錦作為我國古代導(dǎo)引術(shù)，其健身效果顯著，又是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。我每天都堅持做一套，不但運動了筋骨，而且起到了調(diào)理臟腑功能的作用。”

　　除此之外，鄧?yán)线€建議中老年人采用散步健身的方法。每天只需30分鐘，就能達到醫(yī)學(xué)上所稱的“醫(yī)療步行”標(biāo)準(zhǔn)。他認(rèn)為，60歲以上的人，每天散步兩次，每次30—40分鐘，對身體是非常有好處的。“每天午飯前，我都會繞著我住的樓悠閑地散步10圈。”同時，鄧?yán)线€指出，運動不單是體力的，也包括“腦力運動”，讀書、看報紙，使腦筋“運動”；思考問題、寫文章，腦部也可以“運動”。老年人不妨堅持寫寫日記，對預(yù)防老年癡呆有一定好處。

　　二、鄧鐵濤養(yǎng)生法——喝茶養(yǎng)生

　　晨起后飲茶，被收錄在鄧?yán)系?ldquo;養(yǎng)生二十四法”之內(nèi)。早晨起床后飲茶對身體有諸多好處。人體經(jīng)過一整夜的睡眠之后，極需補充水分，這時飲用適量花茶和綠茶，不僅可以補充水分、提神醒腦，還可起到?jīng)_洗胃腸的作用；另外，花茶或綠茶中所含的有益人體的化學(xué)物質(zhì)，還有幫助清除血管內(nèi)垃圾、軟化血管、排除毒素的作用。

　　鄧鐵濤養(yǎng)生法是他在長期生活和醫(yī)藥工作中的經(jīng)驗總結(jié)，但是要想有效地保健和養(yǎng)生的話，方法和習(xí)慣很重要。鄧?yán)现赋觯m然喝茶對養(yǎng)生有好處，但是也有禁忌，空腹飲茶、飲用隔夜茶、晚間喝茶、大量飲用濃茶、茶水過燙等都對健康不利，應(yīng)避免。