虛步：

【基本動作】兩腳前后開立，后腿屈髖屈膝下蹲，身體重心落孺腿上，后腳全腳掌著地，足尖略向外撇；前腳膝關節(jié)微屈，向前伸出以腳尖虛點地面；兩手護于腰部；頭如頂物，兩目平視，身體正直，呼吸自然。在練習中，練習者可根據自身的體質狀況，調整身體重心的高度，當后腿膝關節(jié)屈曲成近90°時，前腿腳背繃緊，僅以腳尖虛點地面時為低虛步；當后腿膝關節(jié)、髖關節(jié)微屈，前腿以腳掌著地，以撐身體部分重量時為高虛步。

【動作要領】挺胸拔背，直腰收腹，虛實分明醫(yī)學教`育網搜集整理。

【應用】本動作是推拿練功中的主要步型之一，以鍛煉下肢力量為主，通過下肢屈、伸肌群的相互作用，保持身體重心的穩(wěn)定，為臨床推拿治療時，適應手法操作者體位的高低打下基礎。本動作前松后實，以意運氣，以氣隨意，使全身氣血得以暢達，這樣使身體各部分保持充分潛力。