中醫(yī)教你按摩腰眼穴防治腰背痛：

身體僵硬或者關(guān)節(jié)退化往往會出現(xiàn)腰背痛的情況，現(xiàn)在很多年輕人也都有嚴(yán)重的腰背痛情況，主要是因?yàn)殚L期的不運(yùn)動和久坐引起，再加上精神緊張身體不放松引起。平時我們多注意按摩就能有效的預(yù)防腰背痛的情況發(fā)生。按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。

腰眼穴在腰部，第4腰椎棘突下，旁開3.5寸凹陷中。腰眼穴居“帶脈”之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。可采用以下方法進(jìn)行按摩：

兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。每次50～100遍，每天早晚各做1次。

兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理。

兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。

用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。按摩腰眼穴對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。

平時保持生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉，可減少腰背痛的發(fā)作。