排尿時，有意識地突然中斷，同時配合收腹，深吸氣。吸氣要深、長、細、勻，停留3~5秒，然后再排尿，重復。每次排尿可中斷數(shù)次，在尿流量最大的中斷

，中斷排尿效果更好。

機理

鍛煉尿道括約肌等盆底肌肉的收縮力。

要點

1、要配合呼吸、收腹等動作。

2、要循序漸進。

缺點

有可能造成尿液回流至前列腺腺管，前列腺炎患者請慎重。