“早晨起床后喝一杯水能養(yǎng)生？”相信是準(zhǔn)備參加臨床營(yíng)養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

很多人感到口渴才會(huì)急著去喝水，但是一般人不知道的是，空腹喝水有很多健康益處。水對(duì)人體健康的好處是不可否認(rèn)的，對(duì)所有器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要?？崭购人丝山饪室酝?，還有一些其他的健康益處。

那空腹喝水有哪些好處？

1、加速新陳代謝

空腹喝水可以提高新陳代謝率，有助于節(jié)食。加快新陳代謝，有助于更快地消化食物，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這有助于減輕體重。為了獲得很大效果，每天最好至少喝兩升水。

2、增強(qiáng)免疫力

水對(duì)于整體健康至關(guān)重要，因?yàn)樗蔷S持體內(nèi)水分平衡所必需的。養(yǎng)成定期空腹喝水的習(xí)慣，對(duì)免疫系統(tǒng)有益，可以幫助身體抵抗感染。

3、清潔腸道

空腹喝水可以幫助調(diào)節(jié)消化道。當(dāng)人喝大量的水時(shí)，可以定期清除體內(nèi)廢物，清潔腸道，有助于定期排便，使結(jié)腸更健康，從而有助于身體健康。

4、有助于排出毒素

每當(dāng)人小便時(shí)，會(huì)排出體內(nèi)毒素和雜質(zhì)。喝的水越多，去洗手間的次數(shù)就越多，這樣有助于身體排毒，還可以防止腹脹。

5、防止偏頭痛

頭痛和偏頭痛發(fā)作的主要原因之一是由于體內(nèi)缺水。經(jīng)常喝水，尤其是空腹時(shí)喝水，可以自然地消除頭痛。不僅如此，喝足夠的水還有助于防止口腔或牙齒問(wèn)題。

6、有助于減肥

節(jié)食時(shí)多喝水可以幫助快速減肥，因?yàn)樗緵](méi)有熱量，經(jīng)常喝水可以幫助保持飽腹感。由于喝大量水有助于加快新陳代謝，因此有助于更快地燃燒卡路里。

7、保持皮膚健康

喝大量的水是保持皮膚健康最簡(jiǎn)單的方法。皮膚斑點(diǎn)通常是由于體內(nèi)毒素的積累引起的，水可以幫助從體內(nèi)清除這些有害的毒素。定期排便也有助于保持健康的皮膚?？崭购人梢詭椭涌爝@一過(guò)程。

8、有助于增強(qiáng)能量

如果感到困倦或沒(méi)有精神，空腹喝水會(huì)使人立即感到活力滿滿。水可以刺激紅細(xì)胞生長(zhǎng)更快，從而產(chǎn)生更多的氧氣和能量。

早晨醒來(lái)后，空腹喝兩杯水，這可以幫助預(yù)防許多疾病，讓人更有活力，對(duì)于治愈血壓，胃炎，便秘和糖尿病是有幫助的。也可以在溫開(kāi)水中加檸檬汁，然后空腹喝，有助于身體排毒。

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