脫發(fā)是我們生活中很常見的一種生理現(xiàn)象，有脫發(fā)困擾的人隨處可見，而且年齡區(qū)間也很大。由于生活環(huán)境的惡化，生活壓力的不斷增大，很多青年人也開始出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，甚至有的在校學(xué)生的脫發(fā)現(xiàn)象也是相當(dāng)嚴(yán)重的！但是大部分的脫發(fā)現(xiàn)象都是由于生活中一些小的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，那么脫發(fā)的預(yù)防措施有哪些呢？日常飲食注意事項(xiàng)有哪些？這就是我們今天主要要討論的問題，下面是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家特別整理的有關(guān)脫發(fā)的預(yù)防措施及飲食注意事事項(xiàng)希望對(duì)大家有所幫助！

一、脫發(fā)的預(yù)防措施：

1、均衡膳食。在日常生活中，講究合理營養(yǎng)，均衡膳食，不僅對(duì)健康長壽有益，也可以防止脫發(fā)。

2、消除精神壓抑，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

3、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重，吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使發(fā)絲大傷元?dú)狻?

4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。

二、脫發(fā)患者飲食注意事項(xiàng)：

1、補(bǔ)充維生素E.維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。

4、應(yīng)多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助于軟化頭皮。

大部分的脫發(fā)患者沒因?yàn)樽陨硗獗淼囊蛩?，往往缺乏自信。為了留住自己的秀發(fā)，都去輕信了沒有科學(xué)依據(jù)的生發(fā)廣告，但是其中一些不但對(duì)防止脫沒有幫助，反而對(duì)身體造成了不可挽回的傷害。所以我們要正確看待脫發(fā)的問題，同時(shí)深入了解脫發(fā)的根本原因以及掌握防止脫發(fā)的正確辦法。在日常中去解決脫發(fā)問題，通過調(diào)整作息規(guī)律，改善身體狀態(tài)，增強(qiáng)身體機(jī)能等辦法，從而達(dá)到防止脫發(fā)的目的！而且，醫(yī)生建議：在治療脫發(fā)的過程中要保持良好的心態(tài)，以積極的心態(tài)去迎接每一天的生活和工作！