隨著人們生活方式的改變，越來(lái)越多人都患有“失眠癥”。長(zhǎng)期失眠到底是什么原因呢？有沒(méi)有考慮過(guò)是因?yàn)槿粘９ぷ鬟^(guò)于緊張，導(dǎo)致的長(zhǎng)期失眠呢？！

失眠，讓人想睡而睡不了，既影響了第二天的工作狀態(tài)，還影響了工作效率與學(xué)習(xí)效率，如果長(zhǎng)期失眠，還會(huì)造成精神障礙，誘發(fā)身體健康問(wèn)題。

一些身體原因其實(shí)是失眠的“罪魁禍?zhǔn)住保羯眢w內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、身體不適等，都可能會(huì)導(dǎo)致失眠。對(duì)于生理疾病引起的失眠應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥下藥，以求能改善睡眠質(zhì)量。

很多時(shí)候，人之所以失眠是心理在作祟，經(jīng)常胡思亂想，工作或?qū)W習(xí)壓力較大，人際關(guān)系緊張等煩心事，都會(huì)晚上悄悄地爬進(jìn)人的腦中，讓人翻來(lái)覆去睡不著。想要解決因壓力帶來(lái)的失眠癥狀，就應(yīng)該積極調(diào)整心態(tài)，尋求解決事情的辦法。

想要擺脫失眠，平時(shí)就應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上別熬夜，可以多參加體育鍛煉，放松下身體。床上躺下之后，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)幫助睡眠。平時(shí)睡覺(jué)要養(yǎng)成關(guān)燈的好習(xí)慣。