想要了解失眠的朋友們，一定想知道如何應(yīng)對(duì)失眠吧？為了幫助大家了解相關(guān)信息，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編特整理了具體內(nèi)容如下：

1.富含松果體的食物：人的睡眠質(zhì)量和大腦中的一種叫做松果體素的物質(zhì)有關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成與排泄松果體素，松果體素會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。

2.可以調(diào)理神經(jīng)的食物：鋅、銅等微量元素具有改善神經(jīng)衰弱表現(xiàn)的作用，若長(zhǎng)期攝入這兩種元素不足，那么一段時(shí)間后，人體就會(huì)由于缺乏鋅、銅而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)理，內(nèi)排泄常處于振奮狀況，因而輾轉(zhuǎn)難眠。晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物。

3.牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽類兩種催眠物質(zhì)，色氨酸可以推進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞排泄五羥色胺；而肽類具有調(diào)理生理功能的作用，其間的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲憊并入眠。睡前喝一杯牛奶，其間的催眠物質(zhì)足以起到安息的作用。

面對(duì)失眠我們需要怎樣調(diào)理溫馨提示：上文為大家介紹的就是失眠的調(diào)理措施，失眠的朋友了解這些之后，在日常生活中不妨試一試。小編提醒，如果失眠嚴(yán)重的話，患者朋友就要去醫(yī)院接受治療了，同時(shí)調(diào)整好自己的生活，保持良好的心態(tài)，健康快樂(lè)的生活。以上文章就是“針對(duì)失眠我們要如何應(yīng)對(duì)”內(nèi)容的介紹。希望大家多了解一些關(guān)于失眠的相關(guān)知識(shí)，并做好預(yù)防工作。