2020年新年的第一個(gè)工作日，各位關(guān)注健康管理師考試的小伙伴們也該開啟元?dú)鉂M滿的備戰(zhàn)狀態(tài)啦~今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享2020年第一期健康管理師《技能操作》每日習(xí)題，快來看看吧！

50～51共用題干

楊女士，52歲，身高162cm,體重70kg。退休，患高血壓12年，規(guī)律服藥，平時(shí)血壓控制尚可，除了家務(wù)外無規(guī)律運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)量一般。

50.楊女士以每小時(shí)4km的速度快走30分鐘，代謝當(dāng)量3kcal/(h·kg)，其能量消耗為

A.113kcal

B.110kcal

C.105kcal

D.103kcal

E.107kcal

答案：C

解析：能量消耗=3×（30/60）×70=105（kcal）

51.比較適合楊女士的運(yùn)動(dòng)方式有

A.啞鈴、杠桿

B.舉重、俯臥撐

C.步行、慢跑、游泳

D.伸展、屈曲肢體

E.專用器械的重復(fù)操作

答案：C

解析：高血壓患者的有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)宜每周5～7天，每次10分鐘逐漸增加達(dá)到30分鐘。以中低強(qiáng)度為主（RPE量表的8～10,感覺有體力付出，或微微出汗、運(yùn)動(dòng)后10分鐘內(nèi)呼吸心率恢復(fù)平穩(wěn))。具體類型以大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)、動(dòng)作較為舒緩的為主，如氣功、太極拳、醫(yī)療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娛樂性球類運(yùn)動(dòng)、郊游、釣魚等。

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