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今年來(lái)勢(shì)洶洶的新冠肺炎疫情讓很多人意識(shí)到了健康管理的重要性,的確如此,我們不能等到生病了才想起健康,到時(shí)候要付出的代價(jià)就十分慘重而且可能無(wú)法挽回。將健康管理的理念實(shí)施到我們的日常生活中,長(zhǎng)此以往,能收獲的就是最寶貴的活力滿(mǎn)滿(mǎn)的身心。下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章:2020年健康管理師蛋白質(zhì)與維生素考點(diǎn)資料,一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!
蛋白質(zhì)
1、蛋白質(zhì)的組成:碳、氫、氧、氮、硫、磷、鐵、碘、錳、鋅。蛋白質(zhì)是人體氮的唯一來(lái)源,碳水化合物和脂肪都不能代替。
2、蛋白質(zhì)的分類(lèi):完全蛋白、半完全、不完全。
3、氮折算成蛋白質(zhì)的折算系數(shù):每克氮相當(dāng)于 6.25 克蛋白質(zhì)。
4、氨基酸
(1) 氨基酸的概念:是組成蛋白質(zhì)的基本單位,是分子中具有氨基和羧基的一類(lèi)化合物。
(2) 氨基酸的分類(lèi):20多種,分為必需、非必需、條件必需。人體必需氨基酸種類(lèi):苯、蛋、賴(lài)、蘇、色、亮、異亮、纈、組(笨蛋來(lái)宿舍晾一晾鞋)。
(3) 限制氨基酸:食物蛋白質(zhì)的必需氨基酸組成與參考蛋白相比較,缺乏較多的氨基酸。
(4) 蛋白質(zhì)的消化方式:蛋白質(zhì)水解成氨基酸及小肽的吸收。
(5) 氮平衡:指氮的攝入量和排出量的關(guān)系。
(6) 蛋白質(zhì)的生理功能:構(gòu)成身體組織、調(diào)節(jié)生理功能、供給能量。
(7) 蛋白質(zhì)推薦攝入量及食物來(lái)源:理論上成人每天攝入30克蛋白質(zhì)即可滿(mǎn)足零氮平衡,但從安全性和消化吸收等因素考慮,成人按0.8g/(kg.日)攝入蛋白質(zhì)為宜。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出的成年男子、輕體力勞動(dòng)者蛋白質(zhì)推薦量為65g/d,成年女子、輕體力勞動(dòng)者蛋白質(zhì)推薦攝入量55g/d.
食物來(lái)源:植物、動(dòng)物。
維生素
1、維生素的概念:是一類(lèi)參與代謝的調(diào)節(jié)物質(zhì),由食物供給。
2、維生素的種類(lèi):脂溶(維生素 A、D、K、E)和水溶(維生素 B、C)。
3、礦物質(zhì)分為:常量元素(鈣鎂鉀鈉磷氯硫)、微量(鐵碘鋅硒銅錳鉻鈷)。
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健康管理師營(yíng)養(yǎng)素重要考點(diǎn)資料之碳水化合物
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