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孕期合理的膳食建議

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　　孕期合理膳食建議：

　?。?）谷類（米、面及雜糧）：每天400～500g。

　　（2）蔬菜、水果：每天新鮮黃色或綠色蔬菜半斤以上，總蔬菜量l斤左右，新鮮水果每天100～200g。

　?。?）肉、禽、魚、蛋等：每天50～150g，有條件時每周可食些動物肝臟及動物血。

　?。?）奶及奶制品：應(yīng)充足，如孕后期每天鮮奶500ml為宜。

　　（5）豆類及豆制品：每天50～100g。

　?。?）油脂類：每天25g，以植物油為宜。

　　此外，每周可進(jìn)食2～3次海帶、蝦皮等食品。

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