我們經(jīng)常會聽到這樣的話語，“什么什么營養(yǎng)價值高”，現(xiàn)在人們也越來越關注食品的營養(yǎng)價值，但是究竟食品的營養(yǎng)價值是什么，從哪些方面去評定營養(yǎng)價值的高低呢，下面我們就來了解下如何評定食品的營養(yǎng)價值。

食品營養(yǎng)價值的評定主要是從食品所含營養(yǎng)素種類及含量和營養(yǎng)素的質(zhì)量兩個方面進行。也就是說該食品的營養(yǎng)價值高不高要看其所含的營養(yǎng)素種類多不多，各種營養(yǎng)素的含量多不多以及所含的營養(yǎng)素是否容易被人體吸收，是否適合人們的機體需要。

什么樣的食品營養(yǎng)價值高？

第一點就是食品中所提供營養(yǎng)素的種類和含量，越接近人體需要，該食品的營養(yǎng)價值就越高。食物中營養(yǎng)素的種類和含量會受到食物品種、部位、產(chǎn)地、成熟程度的影響。

第二點就是營養(yǎng)素的質(zhì)量，營養(yǎng)素的質(zhì)與量同等重要。何為營養(yǎng)素的質(zhì)？主要是從它被人體消化吸收和利用的程度上，其營養(yǎng)價值是與其消化吸收率和利用率成正比的。比如蛋、奶、肉、魚等動物性蛋白質(zhì)以及大豆蛋白質(zhì)的氨基酸模式與人體蛋白質(zhì)氨基酸模式較接近，所含必需氨基酸被機體利用的程度就較高，蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值也相對較高。

第三點就是營養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)（INQ），我來解釋下其含義，INQ是指某食物中營養(yǎng)素能滿足人體營養(yǎng)需要的程度（營養(yǎng)素密度）與該食物能滿足人體能量需要的程度（能量密度）的比值。

其用公式表示就是：INQ=某營養(yǎng)素密度/能量密度=（營養(yǎng)素含量/鈣營養(yǎng)素參考攝入量）/（所產(chǎn)生能量/能量參考攝入量）。

INQ=1，表示食物的該營養(yǎng)素供給與能量供給達到平衡。INQ＞1，表示食物中該營養(yǎng)素的供給量高于能量的供給量，故INQ≥1為營養(yǎng)價值高。反之，INQ＜1，說明此食物中該營養(yǎng)素的供給少于能量的供給，易發(fā)生該營養(yǎng)素的不足或能量過剩，因此該食品的營養(yǎng)價值低。INQ是評價食品營養(yǎng)價值的一個簡明實用的指標。

我們了解了食品營養(yǎng)價值，我們就應該了解在食物加工過程中食物營養(yǎng)素的變化和損失，采取相應的有效措施，最大限度保存食物中的營養(yǎng)素。同時要學會科學選購食物及合理配制平衡膳食，以達到促進健康、增強體質(zhì)、延年益壽及預防疾病的目的。

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