成功備孕就從作息飲食做起

成功備孕的案例還是有很多的，婦幼課堂根據(jù)這些備孕成功的案例，總結(jié)了以下經(jīng)驗(yàn)，一起來(lái)看看這篇文章——成功備孕就從作息飲食做起！

◆飲食：深夜食堂頻開(kāi)張，體重也要拉警報(bào)

一般情況下，20-30歲之間的女性體重上下的變化不會(huì)超過(guò)5公斤，但是突發(fā)性肥胖缺可以在一年內(nèi)體重增加5-10公斤，體重過(guò)重、脂肪變厚會(huì)直接影響到卵巢功能。

脂肪囤積在腹部，卵巢周圍包裹著油，會(huì)導(dǎo)致排卵不順暢，越來(lái)越胖之后就可能形成多囊卵巢，因此肥胖的女性要想好孕，要科學(xué)減肥才好。

◆睡眠：早睡早起，踏出成功第一步

按照人體正常的生物鐘，最好的睡覺(jué)時(shí)間就是從晚上11點(diǎn)開(kāi)始，也就是說(shuō)在10點(diǎn)半的時(shí)候就上床準(zhǔn)備睡覺(jué)較好。

小編表示想要成為易孕體質(zhì)，首先就必須改掉日夜顛倒的作息習(xí)慣，若是一下改不過(guò)來(lái)，可以循序漸進(jìn)，每次提前半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)，若是能夠堅(jiān)持一個(gè)星期或者是兩個(gè)星期，那么就可以再往前調(diào)整一個(gè)小時(shí)或者是半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，直到調(diào)整到合適入睡時(shí)間為止。

◆作息：熬夜成習(xí)慣，易使雄激素飆高

晚睡能夠?qū)?a href="http://cddzsc.cn/webhtml/project/neikexue/neifenmixue.htm" target="_blank" title="內(nèi)分泌" class="hotLink">內(nèi)分泌造成很大的負(fù)面影響，是腦下垂體的分泌成為習(xí)慣，大部分習(xí)慣熬夜的患者，體內(nèi)雄激素都普遍偏高，而過(guò)高的雄激素會(huì)抑制女性荷爾蒙，同時(shí)也會(huì)影響其他的系統(tǒng)，導(dǎo)致排卵不暢。

編輯推薦：

備孕：怎樣才能生男孩呢？

備孕需要做到3-6個(gè)月的心理準(zhǔn)備！

更多備孕、懷孕、產(chǎn)后護(hù)理、育兒等知識(shí)盡在婦幼課堂，以上就是小編介紹的“”，感謝查看！