4~6個月的嬰兒睡眠

新生命的到來是每個家庭最幸福的時刻，然而，接下來要面對的可不僅僅是小寶貝帶給我們的愉悅和歡樂，更有數(shù)不清的瑣碎事物等著新手爸媽去一一理出頭緒來。手忙腳亂了？別著急，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編專門為大家收集整理了4~6個月的嬰兒睡眠知識，快來收藏吧！

雖然隨著嬰兒的成長，很多媽媽會覺得嬰兒因為變得更加有主見，而更難入睡，但其實四至六個月的寶寶在生物鐘形成方面已經(jīng)日漸成熟，而這三個月中，培養(yǎng)嬰兒的睡眠習(xí)慣就會成為重中之重啦~恭喜你！你已經(jīng)度過了最難熬的時期，數(shù)不清的不眠之夜已經(jīng)過去。而現(xiàn)在你要開始準(zhǔn)備為寶寶建立睡眠習(xí)慣了，馬上你的寶寶就可以整夜安眠了！

睡眠時長

在這個階段，寶寶的體內(nèi)生物鐘已經(jīng)開始形成，他們也可以區(qū)分白天與黑夜了。這時的他們已經(jīng)為建立睡眠習(xí)慣做好了準(zhǔn)備。此時，寶寶每天平均需要14個小時的睡眠：在四個月時，寶寶可以在夜間連續(xù)睡約八個小時，期間不需要哺喂；在五個月時，他可以連續(xù)睡十至十一個小時，而白天需要共計四至五個小時，大致三次的小睡；在六個月時，寶寶們每晚平均需要十一個小時的連續(xù)睡眠，而白天需要共計三個半小時，大致兩到三次的小睡。

睡眠地點轉(zhuǎn)換

在這個階段，搖籃通常已經(jīng)不再適合寶寶快速生長的身體了，所以需要把他們移到嬰兒床上，最好在獨立的嬰兒房中，以保證他們睡眠時不受打擾。但是，如果你已經(jīng)習(xí)慣了床邊搖籃或床邊嬰兒床怎么辦呢？West說：“如果你非常喜歡與寶寶同睡，但是家里人都因此感到疲憊不堪—因為你和寶寶只是在一起，但并沒有達到睡眠的目的—那么你需要考慮一下你是不是要做一些改變。不要因為要和寶寶分房睡而有負(fù)罪感。如果你終日都處在瞌睡的狀態(tài)，你也很難成為一個面面俱到且精力充沛的好媽媽，而且持續(xù)的精力損耗也易導(dǎo)致憂郁癥。”

堅持不懈

孩子們喜歡有規(guī)律的生活，所以為寶寶們建立睡眠習(xí)慣是十分重要的。Traeger博士說：“一旦寶寶開始形成生物鐘，你就會注意到他們會在特定的時間作出想要睡覺的表現(xiàn)。”你聽說過新媽媽口中經(jīng)常提到的“witching hour（鬧覺時間）”嗎？它通常在晚上發(fā)生，而最主要原因就是寶寶們太累了。所以，如果你的寶寶在晚上六點鐘左右開始有不耐煩且焦躁的表現(xiàn)，那么在五點半左右的時候就開始準(zhǔn)備讓他入睡，這樣的話就可以在他開始吵鬧之前讓他感到倦意。

不要小看白天小睡

West認(rèn)為僅三十分鐘的日間小睡是無法滿足寶寶的。“在這個階段，白天小睡一定要充足且有規(guī)律。但對于它的訓(xùn)練對家長來說很難，因為寶寶和成人一樣，在天亮?xí)r很難入睡。而且，寶寶還不太會憑借自己的力量把狀態(tài)由清醒調(diào)整為睡眠，他們不喜歡在白天睡覺因為他們更希望在這些時間玩耍，探索，和父母在一起。”但是，如果一個寶寶白天不能保證充足的小睡，他會因此而變得過度疲憊或過度興奮，從而使得他們在夜晚入睡也變得格外困難。理想狀況下，四至五個月的寶寶們白天應(yīng)該小睡三次左右，其中兩次應(yīng)該超過一個半小時，第三次小睡可以稍微短一些；而六個月大的寶寶們應(yīng)該一天有兩次小睡，每次在一個半小時到兩個小時左右，這個階段是否要第三次小睡視情況而定即可。West建議讓寶寶在自己的嬰兒床上小睡，而不是在汽車座椅，嬰兒車或搖籃當(dāng)中。

識別睡眠信號

在寶寶準(zhǔn)備睡覺前他會發(fā)出一些清晰明確的信號。Weissbluth博士說：“我常常提醒家長對孩子傳遞出的獨特睡眠信號一定要敏感。也就是說，家長一定要捕捉那些代表著寶寶累了、倦了、想睡覺了的‘神奇’時刻。這個時刻可能是輕微的平靜，鎮(zhèn)定或者走神。”其他類似的信號還有打哈欠，揉眼睛，對其他人或他的玩具失去興趣。關(guān)鍵是在寶寶因為疲憊而哭鬧、煩躁或發(fā)脾氣之前讓寶寶趕緊上床睡覺。

開始睡眠訓(xùn)練

我們所有人在夜晚睡覺時都會醒幾次，只不過作為成年人，我們通常只是翻個身就繼續(xù)睡了，而許多嬰兒則期望父母可以到他們房間來幫助他們重新入睡。因此，讓你的寶寶學(xué)會自我安撫從而自主入睡是非常重要的：你可以讓寶寶自己哭上幾次，直到重新睡著（“Solve Your Child’s Sleep Problems”，Richard Ferber，醫(yī)學(xué)博士），也可以采用不哭的方法（“The No-Cry Sleep Solution”, Elizebeth Pantley, 醫(yī)學(xué)博士），或者其他折中的方法（“Healthy Sleep Habits, Happy Child”, Weissbluth 博士），這都由你來決定。Traeger博士說：“可以參考你寶寶的脾氣性情以及他可以承受的方法。”如果還是無法確定，可以咨詢一下兒科醫(yī)生，他接觸的病例較多，或者他本身在照顧自己寶寶時也有一些經(jīng)驗可以分享。

瘋狂進食

這個階段要斷掉孩子在晚間睡眠中的喂食，如果你還沒有開始這么做，那你要開始行動了。West說：“你一定要確保寶寶在白天階段就獲取了充足的營養(yǎng)，這樣他在晚上就無需進食了。這個階段的寶寶在晚間要么連續(xù)睡眠，要么只進食一次。”為了達成這個目標(biāo)，West建議使用密集喂養(yǎng)（cluster feeding）的方法—也就是在下午稍晚時或晚上稍早時多喂幾次。她說：“這可以讓他平靜下來，提高晚間睡眠質(zhì)量，也可以讓你確保他在睡前已經(jīng)獲取了充足的食物與營養(yǎng)。”

化解分離焦慮

分離焦慮在寶寶六個月左右時最嚴(yán)重，特別是當(dāng)寶寶過度疲憊時。你的寶寶可能會抗拒白天小睡與晚間睡眠，同時在晚間因為想和你同睡而會醒好幾次。幫助寶寶學(xué)會自我安撫可以緩解這個問題。West說:“可以用一些特別的毛絨玩具，毛毯或者其他一些‘移情物品’來緩解寶寶的分離焦慮，從而弱化一些影響睡眠的晚間習(xí)慣。”

堅持不懈的培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣，對寶寶來說非常重要，從而最終讓他每天能夠在同一時間準(zhǔn)時休息。你學(xué)會了嗎？

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