【女性養(yǎng)生】飲食預(yù)防婦科疾病，健康吃起來(lái)

婦科病讓女人望而生畏又難以啟齒，不僅影響生活，影響工作，更影響情緒，要是小小的病癥沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)發(fā)生了轉(zhuǎn)化，那后果簡(jiǎn)直是不堪設(shè)想！愛(ài)生活的人一般都非常的怕死，所以，親們一定要重視每年的體檢，結(jié)婚后的女性更容易患各種婦科疾病，原因咱不說(shuō)大家都懂的哈~~除了定期檢查，還可以從飲食上早早防范，爭(zhēng)取遠(yuǎn)離這些惱人的毛病，那么吃什么預(yù)防婦科疾病呢？下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧！

乳腺病

多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?。在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称罚苁勾萍に卦谘貉h(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過(guò)高而引發(fā)的乳腺疾病。海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。

婦科腫瘤

多吃紅皮蔬菜。紅蘋(píng)果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類(lèi)似的功效。

卵巢癌

多吃高鈣食物。攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%，所以女性應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克?？梢詧?jiān)持喝牛奶或奶制品，一日三餐多吃豆制品、小蝦皮、小魚(yú)、海帶及薺菜等食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

霉菌性陰道炎

多吃蒜類(lèi)。經(jīng)常食用蒜類(lèi)的女性不容易患上霉菌性陰道炎。大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌的過(guò)度生長(zhǎng)和繁殖。

生理期不適

喝些加蜜熱奶。下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁是女性經(jīng)期容易遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕各種癥狀。

牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染，蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，消除緊張情緒。

痛經(jīng)

吃點(diǎn)香蕉。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安神的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

相信女豆豆們都知道卵巢對(duì)于女性的重要，說(shuō)她是女性身體的“后花園”毫不過(guò)為，卵巢不僅能讓女性順利當(dāng)上媽媽?zhuān)ｐB(yǎng)得當(dāng)?shù)脑?，還可以延緩衰老，保持年輕，看看演藝圈的各種不老女神，除了每天的面部保養(yǎng)，卵巢保養(yǎng)肯定做得比誰(shuí)都好，只是她們不說(shuō)罷了。保養(yǎng)卵巢，健康養(yǎng)生不再是難以啟齒的事情，讓我們一起來(lái)看看怎么保養(yǎng)我們的“后 花園”~~

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：保養(yǎng)卵巢的方法就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，可以延緩器官的衰老。

2、和諧的夫妻生活：AA過(guò)后，女性的生理心理都可以得到滿足，精神愉快對(duì)保護(hù)卵巢的功能和內(nèi)分泌都有大的幫助。

3、保持快樂(lè)的心情，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

4、做好經(jīng)期的保?。号栽诮?jīng)期一定要做好保健，不吃一些刺激性的食物，不做激烈的運(yùn)動(dòng)。

5、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：適當(dāng)攝取含有植物雌性激素的食物，像豆?jié){，豆腐，小麥，黑米，大豆，紅豆等食物都是非常安全的雌激素補(bǔ)充方式；維生素E和維生素C含量高的食物，如柿子，草莓，橘子，櫻桃，獼猴桃，堅(jiān)果類(lèi)食品，瘦肉，蛋類(lèi)，玉米，牛奶，魚(yú)肉，蝦類(lèi)食物都是對(duì)保養(yǎng)女性的卵巢具有幫助的食物。

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