女性需牢記哪6個(gè)最優(yōu)時(shí)間？這樣做能讓養(yǎng)生保健翻倍！

“女性需牢記哪6個(gè)最優(yōu)時(shí)間？這樣做能讓養(yǎng)生保健翻倍！”相信是很多朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

進(jìn)入生育期的女性，每個(gè)月都要迎接月經(jīng)來(lái)潮、懷孕、哺乳以及更年期等，因此女性要好好的呵護(hù)身體，抓住最優(yōu)的時(shí)間養(yǎng)生保健，能達(dá)到事半功倍的效果。

女性養(yǎng)生保健需牢記哪6個(gè)最優(yōu)時(shí)間段？

1、補(bǔ)鈣的黃金期

補(bǔ)鈣貫穿女性的一生，特別是12～14歲的兒童補(bǔ)鈣至關(guān)重要，因?yàn)檫@階段是骨骼發(fā)育的敏感期，只要每天服用250毫克鈣就能增加骨骼硬度，增強(qiáng)骨質(zhì)密度。另外18歲之后也要合理的補(bǔ)鈣，能阻止老年期骨質(zhì)疏松發(fā)生。

2、防止肥胖的黃金期

現(xiàn)在是以瘦為美的時(shí)代，很多女性追崇苗條身材，三個(gè)時(shí)間段是最容易發(fā)胖的時(shí)候，只要管住嘴邁開(kāi)腿，就能防止身體肥胖。第1個(gè)時(shí)間段是兒童期，10～13歲體重超標(biāo)的人，30歲后易出現(xiàn)大腹便便。第2階段是15歲到25歲，因?yàn)榇穗A段是脂肪細(xì)胞發(fā)達(dá)的黃金期，再加上體內(nèi)雌激素大量分泌，人們的食欲和食量大增，易引起身體肥胖。第3個(gè)階段是40歲后，此時(shí)下丘腦功能減退，飽腹感明顯遲鈍，往往因?yàn)楸╋嫳┦扯?a href="http://cddzsc.cn//jibing/feipang/" target="_blank" title="肥胖" class="hotLink">肥胖。

3、治療盆腔炎的黃金期

盆腔炎是常見(jiàn)的婦科疾病，月經(jīng)期是治療此疾病的黃金期。因?yàn)樵谠陆?jīng)期盆腔充血，藥物能跟隨著血流分布在盆腔中，可直接作用于子宮內(nèi)膜，進(jìn)而提高藥物療效。剛開(kāi)始服藥的時(shí)間是月經(jīng)前1～2天，一直到月經(jīng)干凈后，這算是一個(gè)療程。

4、防止心臟病的黃金期

女性絕經(jīng)前患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，絕經(jīng)后心臟易受到損傷。經(jīng)過(guò)研究表明，血清中膽固醇含量跟患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)息息相關(guān)。自然絕經(jīng)前三年左右血清中膽固醇會(huì)明顯升高，一直持續(xù)到自然絕經(jīng)后一年。因此此階段要定期檢查膽固醇，遠(yuǎn)離高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟和各種濃湯等。

5、改善體質(zhì)的黃金期

改善體質(zhì)的黃金期有三個(gè)階段，第一是月經(jīng)初潮期，此時(shí)雌性激素開(kāi)始分泌，第二性征快速生長(zhǎng)發(fā)育，體內(nèi)的各個(gè)系統(tǒng)會(huì)發(fā)生很大變化，只要科學(xué)調(diào)整好飲食，多鍛煉身體，就能提高抵抗力。第2個(gè)時(shí)期是孕期和產(chǎn)后，因?yàn)?a href="http://cddzsc.cn/jibing/huaiyun/" target="_blank" title="懷孕" class="hotLink">懷孕和分娩會(huì)使得內(nèi)分泌發(fā)生改變，影響體型和體質(zhì)，此時(shí)是改變身體過(guò)胖或過(guò)瘦的好時(shí)機(jī)。第3個(gè)時(shí)期是絕經(jīng)期，體內(nèi)雌性激素水平發(fā)生變化，使得應(yīng)激反應(yīng)遲鈍，從而破壞身體平衡性，期間均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，保持心態(tài)平衡，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。

6、健美身材的黃金期

13～22歲之間是改善體型的黃金期，因?yàn)檫@階段新陳代謝速度比較旺盛，再加上心理上追求美的欲望，人們精力和體力能達(dá)到最優(yōu)，因此減肥易成功。

溫馨提示

女性若想要擁有健康的身體，需把握好以上黃金時(shí)間段。同時(shí)要有足夠的睡眠，每天至少睡夠8個(gè)小時(shí)，保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，不能因?yàn)樾∈露乖辍Ｖ档锰嵝训氖巧眢w并不是越瘦越好，太瘦會(huì)影響生育能力而且導(dǎo)致內(nèi)臟下垂。

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